三大穴位幫你有效趕走失眠

第一步：摩擦涌泉穴

位置：涌泉穴位于足心處，腳掌前1/3與后2/3的交界凹陷處。方法：用手掌小魚際處左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。動作要領：臨睡前洗腳后進行推拿或早上起床前推拿。用左手小魚際處摩擦右足涌泉穴，右手小魚際處摩擦左涌泉穴。注意用力宜輕，手貼足心皮膚來回摩擦，頻率宜快，摩擦的距離稍長。以足心透熱為佳。

第二步：按揉太陽穴

位置：太陽穴位于眉梢與目外眥之間向后約1寸凹陷處。動作要領：注意手法要輕柔，帶動皮下組織做順時針方向的按揉，將精神放松，意念集中與太陽穴，以局部有輕松感為佳。

第三步：按揉印堂穴

位置：印堂穴位于兩眉頭連線的中點處。方法：用中指螺紋面按揉100次。動作要領：手法宜輕柔，帶動皮下組織做順時針方向的按揉，注意將意念集中在印堂穴，起誘導作用。以局部有輕松感為佳。

成年人晚上失眠怎么辦

1、打電話、玩游戲或發短信會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此，如果沒有緊急事情，晚上關掉手機。

2、失眠人需要生活有規律，養成規律的作息時間有助于調節睡眠周期，周末時不要長時間賴床，以免失眠的現象出現。

3、長期患失眠癥的人可以在晚間散散步，地點選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放松肌肉，使身體發熱（不是發燒），通常當體溫降下來時，人也就會感到困乏想睡覺。

4、可試試安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服，連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

5、失眠應該多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。