嗜睡是什么意思

嗜睡也分為不同的程度，一般表現為經常發困想睡覺，出現不可抗拒地入睡。過多的睡眠時間引起職業、生活質量下降，長期嗜睡會導致記憶力衰退、思考能力下降、學習能力下降。那么怎樣診斷自己是否患上嗜睡癥？

1、白天睡眠過多或睡眠發作或清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長，無法以睡眠時間不足來解釋。

2、缺乏發作性睡病附加癥狀：猝倒、睡眠麻痹、入睡幻覺、睡眠呼吸暫停等。

3、至少1個月，幾乎每天發作，或在更短的時間內反復發作，引起明顯的苦惱或影響患者日常生活。

總是嗜睡是什么原因

春困、夏盹、秋乏、冬眠，說的就是嗜睡這一癥狀。可別以為嗜睡很正常，其實長期嗜睡是一種病態，久而久之人會垮掉的。那么嗜睡是什么原因？

1、睡眠質量不好。生活不規律，導致睡眠時間少，質量差。生物鐘的紊亂異常對身體的傷害很大，長時間會造成體質下降，神經衰弱。

2、食品、藥品副作用。如果不是長期想睡覺，而是服用某些藥品，或是吃了某些事物，引起輕微嗜睡，這個可以不用擔心，是要適當控制藥量即可。

3、身體不佳，精神不好。如果患有消化不良，低血壓、營養不良、糖尿病等疾病，身體情況比正常人較弱，當然會難以抑制地想睡覺。用腦過多，妄想牽掛太多也會造成心理疲勞乃至生理疲勞，頭腦昏昏沉沉。

嗜睡怎么辦

作為年輕一代，應該充滿活力、精神的。嗜睡癥并非不治之癥，我們可以從生活方面來進行調節。

1、多運動。特別是經常坐在電腦前一族，進行一些鍛煉運動項目，有效改善生理機能，加快體內循環，嗜睡也會得到緩解。比如：早晨進行散步、做操、慢跑、耍太極，對提神很有幫助。

2、嚴格作息時間。新時代的人群最重要是控制自己，養成良好的生活習慣。不要經常熬夜通宵，睡覺時間時早時晚。白天讓自己有意識地小睡一會，克服嗜睡不是難事。

3、心理治療。積極的人生態度，對嗜睡人群倆說很重要。因為積極的生活態度代替了慵懶、懶散的生活態度，建立了正常的生活規律。