運動雖然是一件很積極向上的事情，但是鍛煉的方式和時間都需要掌握好，早上和晚上都有很多人鍛煉，大多數(shù)人是因為時間問題，但是大家如果有時間的話還是需要注意一下，選擇一個最佳的時機(jī)去鍛煉，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于早上運動好還是晚上運動好的介紹了。
晚上鍛煉好。
一、從人體本身來看。運動醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機(jī)能都會降到最低的狀態(tài)，這樣才能減少消耗并得到充分的休息。而剛起床不久就去運動，這就和在進(jìn)行劇烈運動前沒有進(jìn)行熱身的準(zhǔn)備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應(yīng)運動節(jié)奏。而且在晚上跑步，只要掌握好運動強(qiáng)度，還會讓人睡得更香。
二、從外部環(huán)境來說，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進(jìn)行光合作用而呼吸作用一直在進(jìn)行，因此晚上植物一直在消耗氧氣并產(chǎn)生二氧化碳，這種情況一直持續(xù)到天亮植物能進(jìn)行光合作用為止。因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進(jìn)行鍛煉。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。而且早上鍛煉還不利于人體的免疫功能，人在晨練過后體內(nèi)產(chǎn)生過多的腎上腺皮質(zhì)激素，體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于早上運動好還是晚上運動好的介紹了，既然晚上運動比較好，那么大家可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下鍛煉的時間，雖然都是鍛煉，但是很多小的細(xì)節(jié)都會影響到我們鍛煉的效果，大家要從各個方面為自己制定計劃，而且要長期堅持。
