一般來說如，想要鍛煉養生益氣功，那么需要經過一段時間的鍛煉之后才會體會到練功所帶來的諸多效應。這種鍛煉的效應往往是鍛煉氣功給我們身體產生的正反饋。當然，由于個人體質有差異，所以起到效果的具體時間往往不確定。在初期鍛煉的時候最典型的反應就是我們的大腦會更加的清醒。下面來介紹養生益氣功的好處。

練氣功是一種獨特的自我鍛煉方法。它使人的意念活動、機體內臟組織運動及肢體運動互相配合，調動體內“真氣”運行，并通過主動性自我調節，慢慢地、循序漸進地調整和增強人體的生理功能，達到強身健體、防病治病，延年益壽的目的。人體絕大部分疾病都由于高級神經中樞活動障礙引起。而練氣功可直接調整保健。

如果一個人長期處于精神緊張、壓力大的應激狀態，會引起一系列病理變化，導致高血壓、消化性潰瘍、神經衰弱等疾病。練氣功能消除大腦緊張及應激狀態，使大腦皮層的興奮灶進入抑制狀態，從而消除疾病產生的病理、生理基礎，保持身體健康。練氣功時由于心率減慢及周圍血管舒張，可以改善血流動力反應，減輕心臟負擔，同時改善冠狀循環和心肌代謝，起到調節脂肪代謝，提高抗凝能力的作用，從而改進心血管機能。有高血壓病的人，在開始練功5分鐘后，血壓即開始下降，30分鐘后可達到藥物性睡眠時的降壓水平，長期堅持練功有助血壓下降。

通過養生益氣功的鍛煉，能讓我們身體變得更加輕盈，而且讓我們的步履更加的矯健。通過這種功法的鍛煉，能使得人的記憶力增強，能讓我們感覺到更加的舒服。一段時間的鍛煉過后。我們的小腹部會有溫暖舒適的感覺，而且這種感覺會逐漸彌漫到全身。