所謂的吃人參不如睡五更，其實是一句諺語。這一句諺語不能僅僅從字面意思上來理解，其本質的意思是指的與其說吃各種各樣的補品來調理身體，還不如從日常生活中著手，養成有規律的生活習慣，比如說早點睡覺，早點起床，多鍛煉身體，這樣身體自然就健康了。其實與吃人參不如睡五更這句諺語的意思相近的民間諺語還有很多，并且有它一定的養生道理，下面就來介紹一下。

跑不如走。運動有益長壽，但要量力而行。有些老人喜歡在晨練時快跑，這并不值得提倡。因為，跑步時機體耗氧量會增加，易導致呼吸短促、機體缺氧，而大多數老人本身患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發心肌梗塞或腦血管意外。對老人來說，運動的最佳選擇是散步，同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質很好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運動。

聽不如唱。聽個小曲兒排遣寂寞，是不少老年人的愛好。但如果要達到延年益壽的效果，光聽就不夠了。老人最好選擇開口唱出來。經常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認知能力，增強思維活力及記憶力。從心理學角度說，唱歌能有效調節情緒：憂傷的歌有助于宣泄不滿、壓抑，輕快的歌能增加快樂，經典老歌還能喚起人們對青春的回憶，增添朝氣，對生活充滿希望。

先人有關養生的之智慧是博大精深的，并且有一部分前輩養生智慧往往以言語的形式流傳下來，融入民間，也融入我們的生活。通過上面的介紹，相信大家已經對一些常見的養生諺語有了一定的了解，這些諺語之所以能夠長期流傳下來，是有它自身存在的道理的。