所謂的吃人參不如睡五更，其實(shí)是一句諺語(yǔ)。這一句諺語(yǔ)不能僅僅從字面意思上來(lái)理解，其本質(zhì)的意思是指的與其說(shuō)吃各種各樣的補(bǔ)品來(lái)調(diào)理身體，還不如從日常生活中著手，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，比如說(shuō)早點(diǎn)睡覺(jué)，早點(diǎn)起床，多鍛煉身體，這樣身體自然就健康了。其實(shí)與吃人參不如睡五更這句諺語(yǔ)的意思相近的民間諺語(yǔ)還有很多，并且有它一定的養(yǎng)生道理，下面就來(lái)介紹一下。
跑不如走。運(yùn)動(dòng)有益長(zhǎng)壽，但要量力而行。有些老人喜歡在晨練時(shí)快跑，這并不值得提倡。因?yàn)�，跑步時(shí)機(jī)體耗氧量會(huì)增加，易導(dǎo)致呼吸短促、機(jī)體缺氧，而大多數(shù)老人本身患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的最佳選擇是散步，同時(shí)甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質(zhì)很好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運(yùn)動(dòng)。
聽(tīng)不如唱。聽(tīng)個(gè)小曲兒排遣寂寞，是不少老年人的愛(ài)好。但如果要達(dá)到延年益壽的效果，光聽(tīng)就不夠了。老人最好選擇開(kāi)口唱出來(lái)。經(jīng)常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認(rèn)知能力，增強(qiáng)思維活力及記憶力。從心理學(xué)角度說(shuō)，唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒：憂傷的歌有助于宣泄不滿、壓抑，輕快的歌能增加快樂(lè)，經(jīng)典老歌還能喚起人們對(duì)青春的回憶，增添朝氣，對(duì)生活充滿希望。
先人有關(guān)養(yǎng)生的之智慧是博大精深的，并且有一部分前輩養(yǎng)生智慧往往以言語(yǔ)的形式流傳下來(lái)，融入民間，也融入我們的生活。通過(guò)上面的介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)一些常見(jiàn)的養(yǎng)生諺語(yǔ)有了一定的了解，這些諺語(yǔ)之所以能夠長(zhǎng)期流傳下來(lái)，是有它自身存在的道理的。
