我最近工作特別的忙，晚上都很晚才能睡覺，朋友說中醫養生與睡眠是現在人的重中之重，本身就工作忙，壓力大，身體的機能就不算好，在加上睡眠質量不好，導致身體不好，皮膚也不好，如果能夠很好的睡眠，身體各個器官都會變的很健康的，中醫養生與睡眠的重要性要注意什么。這就告訴大家。

專家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會患抑郁癥。由于人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來”。另外，經常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑郁癥。

子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。

二、最佳睡覺時間

最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。

可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。

另外，中醫理論還認為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯)。

綜上的介紹就是我所知道的中醫養生與睡眠的重要性內容，這讓我知道工作再忙，身體才是最重要的，就是掙再多的錢，身體不好也沒有福氣享用。要把身體的健康放在第一位，我們就要從睡眠開始，如果有條件的可以每天中午來個美容覺，那就更加完美了。