我最近工作特別的忙，晚上都很晚才能睡覺，朋友說中醫(yī)養(yǎng)生與睡眠是現(xiàn)在人的重中之重，本身就工作忙，壓力大，身體的機(jī)能就不算好，在加上睡眠質(zhì)量不好，導(dǎo)致身體不好，皮膚也不好，如果能夠很好的睡眠，身體各個(gè)器官都會(huì)變的很健康的，中醫(yī)養(yǎng)生與睡眠的重要性要注意什么。這就告訴大家。
專家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會(huì)患抑郁癥。由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來”。另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥。
子時(shí)不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時(shí)末睡面色就易青灰。
二、最佳睡覺時(shí)間
最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起。
可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。
另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽�！蹦懹譃樯訇�，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯)。
綜上的介紹就是我所知道的中醫(yī)養(yǎng)生與睡眠的重要性內(nèi)容，這讓我知道工作再忙，身體才是最重要的，就是掙再多的錢，身體不好也沒有福氣享用。要把身體的健康放在第一位，我們就要從睡眠開始，如果有條件的可以每天中午來個(gè)美容覺，那就更加完美了。
