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        日常養腎補腎方法有哪些

        現在人們生活的壓力比較大,特別是對于男性而言,不僅要面對生活的壓力,而且還要面臨來自健康方面的壓力,如果平時的生活習慣不規律,不注意飲食的話,是很容易導致我們的腎出現問題的。這個時候就需要采取有效的方法進行補腎養腎,盡快讓身體恢復過來。那么,日常養腎補腎方法有哪些?下面咱們就來詳細了解下吧。

        1、吞津養腎

        口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

        2、警惕藥物

        不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關專家。

        水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。

        3、足部保護好

        足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

        4、睡眠養腎

        充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護。

        5、飲食保腎

        能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴!澳I出于涌泉,涌泉者足心也!泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

        6、節制房事

        體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

        有關日常養腎補腎方法有哪些的介紹,大家應該清楚了吧。養腎護腎的方法有很多,都是需要長期堅持才能發揮出最大作用的。另外,在養腎的同時,也要注意影響我們腎健康的因素,只有配合預防措施,這樣才能保證我們的腎處于健康的狀態。

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