到底該給自己吃點什么是潤腸最好的方法呢？不將腸胃潤潤，那么腸胃一旦堵塞了，留下了什么毒素的話那么就很容易出現消化不良的現象，腸胃堵塞了之后也會出現腹脹，腹痛等不利癥狀，所以說潤腸是必須要做的事情，如果不將腸道疏通，那么腸道堵塞引起了消化不良還會誘發很多疾病，那么什么潤腸最好呢？

一、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。

二、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

三、柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

四、梨

梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

什么潤腸最好？有了我們的介紹之后大家該知道哪種食物對自己的腸胃好了吧，多吃點這些好處大的食物才是調節腸道不適最好的方法，潤腸的時候所吃的東西必須要保證易消化程度，還要注意在給自己潤腸的時候多喝水，水果可以多吃，蔬菜同樣可以多吃，必要的時候多運動，改善了腸胃蠕動力之后對消化來說也會更好。