到底該給自己吃點(diǎn)什么是潤(rùn)腸最好的方法呢？不將腸胃潤(rùn)潤(rùn)，那么腸胃一旦堵塞了，留下了什么毒素的話那么就很容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，腸胃堵塞了之后也會(huì)出現(xiàn)腹脹，腹痛等不利癥狀，所以說潤(rùn)腸是必須要做的事情，如果不將腸道疏通，那么腸道堵塞引起了消化不良還會(huì)誘發(fā)很多疾病，那么什么潤(rùn)腸最好呢？
一、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個(gè)，每天早晚空腹。
二、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
三、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多，潤(rùn)腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。
什么潤(rùn)腸最好？有了我們的介紹之后大家該知道哪種食物對(duì)自己的腸胃好了吧，多吃點(diǎn)這些好處大的食物才是調(diào)節(jié)腸道不適最好的方法，潤(rùn)腸的時(shí)候所吃的東西必須要保證易消化程度，還要注意在給自己潤(rùn)腸的時(shí)候多喝水，水果可以多吃，蔬菜同樣可以多吃，必要的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)，改善了腸胃蠕動(dòng)力之后對(duì)消化來說也會(huì)更好。
