長時間的不進行身體的鍛煉就會出現背部或者頸部疼痛的癥狀，目前還沒有有效的藥物對于這種癥狀進行環節，很多人都想要通過按摩環節背部或者頸部的疼痛，但是按摩方法在逐漸的增加，導致很多人都不知道怎么選擇，那么頸部背部按摩方法有哪些？

1.先將油擦在頸部，一直沿著涂到背部。之后用一只大拇指，沿頸部一次一邊，平均地指壓。

2.在脊椎的一側同時用兩支大拇指，從頸部下方沿著脊椎按下。

3.按摩背部的時后，壓距脊椎1公分處�？焖俚匕茨苓_到刺激的功效，緩慢地則有助松弛。

4.按到尾骨的時后即完成第一階段。之后照剛才的方式按脊椎的另一側，指壓的點盡量平行。

5.兩只拇指分別按在脊椎的兩側，往下向外慢慢地移動。從尾椎開始按到頸部下方為止。目地是緩慢地從指壓點散發能量。

6.用揉捏的方式按摩肩膀。目地是消除肩膀累積的壓力。

7.大拇指壓在脊椎的兩側，在距脊椎1公分左右處，輕輕地往下按壓。從頸部的下方開始，與第5步相反，按到尾椎為止。

背部和頸部的按摩只能對于這些癥狀進行緩解，想要徹底的治療這種疾病就需要適當的進行身體鍛煉，不能長時間的坐在電腦前，晚上的時候多注意休息，不能熬夜。