現如今生活中天空中的霧霾彌漫，讓我們經常會發現即便是想運動想養生卻找不到任何的地方，如果外出做運動養生的話，就會被霧霾所侵蝕進入身體可是不好的，很多人愁壞了腦筋，其實養生最好的地方有很多，沒有污染的地方同樣也會有為了不受霧霾天氣的影響，如何找到養生的地方呢？

其實養生的地方就在你的周圍，比如下午3點以后的公園，因為樹木在陽光的照射下在此時光合作用最佳，可以提供大量的氧氣，再比如每天靜坐10分鐘，使自己的心靜下來，心無雜念的放松自己，還有每天按揉自己的腎經和脾胃二經也得以養生，因為腎是人的先天之本，脾胃是后天之本，所以每天按揉自己的穴位就是很好的養生。如果不知道具體的穴位，可以買張人體經絡掛圖對照來按揉。

時間時間推薦：早上6點后，晚上7點前

近兩年，越來越多的市民加入到慢跑隊伍中來，夜跑、晨跑者增多，尤其是隨著中山馬拉松賽事的塵埃落定，大家的長跑熱情空前高漲，體育場、綠道上均可以見到男女老少慢跑的身影。孫靖若建議，氣溫較低，過早或過晚都不宜戶外鍛煉，同時還有控制好運動量，切忌過度。

部分運動愛好者在早上四五點就起床鍛煉，或者在晚上七點后鍛煉，若是春夏秋季節未嘗不可，而目前氣溫較低，還有一定的霧霾，這兩個時間段的空氣質量并不好，不宜進行慢跑等戶外鍛煉。同時，慢跑講究心肺功能，參加者必須有運動基礎，心肺功能不好或者較少鍛煉者要控制好運動量，最好不要參加馬拉松之類的運動。此外，有心臟病、腦梗塞、高血壓、糖尿病史者不適合參加長時間運動。

陽虛體質的女性多泡腳

保暖重點：頭部、雙手、雙腳、腹部等

養生一直以來是大家比較關心的問題，因為通過養生可以治療很多的疾病又可以預防許多疾病，尤其是對于許多老年疾病，通過合理調節可以減少發生，但是隨著天氣的環境變得越來越差，我們想養生可以通過一些太極拳，跳健身操，調節方式來養生，而且還不會給身體帶來影響。