<form id="tv1tj"></form><noframes id="tv1tj">
<noframes id="tv1tj">

<form id="tv1tj"><nobr id="tv1tj"><meter id="tv1tj"></meter></nobr></form>
<address id="tv1tj"><address id="tv1tj"></address></address>
    <address id="tv1tj"></address>
    <listing id="tv1tj"><listing id="tv1tj"><cite id="tv1tj"></cite></listing></listing>

        <em id="tv1tj"><address id="tv1tj"></address></em>
        第一課件網板報幼兒管理
        當前位置: 第一板報網 > 板報文稿 > 生活常識 >

        總是失眠吃什么好

        總是失眠吃什么好

        總是失眠吃什么好

        專家指出,除了食醋以外,我們廚房中還有一些調料,對治失眠都有很好的作用,特別是洋蔥和生姜。洋蔥和生姜的氣味有安神的作用,使大腦皮層受到抑制,聞著這些氣味能幫助入睡。

        這些方法都非常簡單易行:取洋蔥適量,洗凈,搗爛,置于小瓶內,蓋好,睡前稍開蓋,聞其氣味,10分鐘后即可人睡;也可以將15克左右的生姜切碎,用紗布包裹置于枕邊,聞其芳香氣味,便可安然入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月后睡眠就會明顯改善。

        也可用洋蔥自制“助眠飲料”:取洋蔥100克切片,浸泡在600毫升燒酒中,1星期后取出。每天睡前半小時,用10毫升洋蔥酒,90毫升牛奶,1個雞蛋,半個蘋果榨汁,一起調勻后飲用。

        需要注意的是,洋蔥和生姜能促進睡眠,但有些調料則會導致失眠。不少失眠者雖然處處小心,用了很多促進睡眠的方法,可還是沒有效果,往往就是由于特殊的飲食習慣而忽略了調料這個因素。建議失眠者,在臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物,以免造成大腦神經興奮,影響睡眠。

        為了保證良好的睡眠,失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物,如魚肉、雞鴨等,這些食物不易消化,睡前食用會加重胃腸的負擔,影響睡眠,但是適量在睡前喝些牛奶卻可以幫助睡眠。睡前不要食用的食物還包括:糖、乳酪、巧克力、臘腸、火腿、熱狗、茄子等。因為這些食物都含干酪胺,會刺激腎上腺素的分泌,這將使大腦興奮而難以人眠。

        第一板報網是第一課件網旗下專業板報網站,提供各種黑板報,手抄報,宣傳板,以及板報素材,板報教程等資源,是大家辦報的得力助手
        copyright 2019-2023 ALL resever www.xed-int.com
        欧美精品第一页