腎臟是人體非常重要的部位，需要好好保護，如果這里出現問題的話比如腎虛之類的就會出現一些類似頭發早白、耳鳴還有智力衰退等等癥狀。一般要補腎的話可以選擇吃一些有益腎臟的食物，可以補腎的食物有很多，比如說黑芝麻、山藥、核桃、枸杞、黑木耳、黑米、黑豆、何首烏等等。這里面有中藥也有食物，是通過中藥補腎或者是食療的方法都可以。

雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。

蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。

鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽 的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。

豬腰：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效，豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效�？捎糜谥委熌I虛腰痛、水腫、耳聾等癥。

一般補腎的話可以萱蕚一些補腎的食物然后將這些食物熬煮成粥，也就是藥用粥，健康營養，對于補腎的作用也是非常的大。比如枸杞就能夠做成枸杞粥，能夠補腎滋養身體，還有的何首烏也能夠做成粥來吃，對于補腎滋陰非常有幫助。