人們現在已經把過多的時間都奉獻給了我們的工作，或者是生活，但是往往因為這個原因才忽略掉了自己身體當中的健康問題，再加上長期過度的勞累是很有可能出現腎部方面的疾病，大家應該都知道腎部對于我們身體的重要性，如果是我們不去注重這個問題的話就會讓我們出現一些比較難去治療的慢性疾病，所以一定要積極預防的。
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
養腎三原則
(1)“事前”適時補原則：腎是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要注重對腎的調養，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛，以備“適時之需”。
(2)“事中”力量足原則：在精源充足的前提下，再適當輔以壯陽生力的藥物，從而保證男人在關鍵時刻，力量充足。
(3)“事后”重恢復原則：在消耗大量的體力與精氣以后，男人一定要及時補腎，讓腎中的精氣與元氣得以及時的修復與補充，以備后用，從而避免“飲鴆止渴”、“油盡燈枯”的誤區。
那么如果是想要讓我們的腎臟變得好的話就可以適當的進行一些按摩的，這種腰部的按摩對于我們的腎臟健康是非常關鍵的，并且運動也是必不可少的，可以做一些仰臥起坐，或者是俯臥撐的，這些運動都是可以幫助我們養腎的，但是一定要記住絕對不能夠運動過度的。
