現(xiàn)在的物質(zhì)生活有了很大的提高，然而人們對(duì)自己的身體健康狀況。有了新的認(rèn)識(shí)和理解，日常生活當(dāng)中掌握一些保健知識(shí)，可以保證自己的身體健康，也可以提高自身的免疫力，那么針對(duì)于秋冬這樣敏感的季節(jié)，下面就來(lái)了解一下秋冬季節(jié)保健知識(shí)有哪些呢。
1、護(hù)膚元素
要多喝水、少吃冷飲，，可自行用蒸汽熏蒸面部。這樣我們皮膚就不容易干燥了。
2、護(hù)膚關(guān)鍵
注意多吃新鮮的蔬菜，水果。新鮮的水果蔬菜對(duì)人體的水分?jǐn)z入量很高，所以健康的護(hù)膚從生活開(kāi)始。
3、補(bǔ)水也很重要噢
別以為我們泛著油光的肌膚就是預(yù)示著秋天不缺水了。其實(shí)，這時(shí)我們更應(yīng)該做好控油補(bǔ)水的工作。所以我們的皮包里永遠(yuǎn)都要帶有一盒吸油紙，不要讓出油來(lái)影響我們皮膚的補(bǔ)水效果。所以親們保濕鎖水很重要的。
常識(shí)一：補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
常識(shí)二：三餐定時(shí)
在該吃飯的時(shí)候坐下來(lái)吃飯，每餐的進(jìn)食量差不多，胃腸容積保持穩(wěn)定，消化能力良好，身體的DNA序列里會(huì)記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動(dòng)，身體各種功能狀態(tài)最佳，免疫力保持在最高水平。
常識(shí)三：經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡) 的6 0 % ~ 7 0 % ，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時(shí)心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。
各種各樣的保健知識(shí)，自然要是從日常的生活習(xí)慣入手。那么首先就要從一日三餐做起。補(bǔ)充人體所需要的水分和維生素是非常重要的，水分作為我們的生命之源，對(duì)于緩解皮膚的衰老，促進(jìn)日常的新陳代謝有很大的幫助作用，所以建議大家在平時(shí)多喝水，也是可以起到保健作用的。
