對女性朋友來說，保護好自己的卵巢免受傷害還是很重要的，畢竟卵巢是人體生殖系統中非常重要的一個器官。很多女性之所以無法正常生育，與卵巢功能衰退有很大的關系，可見在日常生活中調理和保養卵巢還是不可忽視的，飲食療法效果就不錯，那么吃什么有助于保養卵巢呢？

一、黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

二、蘋果

蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。

三、百合茯苓湯

百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。

四、野葛根湯

野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。

五、維生素

維生素，能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

通過上面的介紹，大家對吃什么有助于保養卵巢呢也都很清楚了，希望對大家有所幫助。卵巢的功能有很多，若是女性朋友發現自己的肌膚出現了衰老跡象或是長出了色斑，還是需要抓緊時間將調理及養護措施做好的，這樣才能看起來更年輕。