冬天一般來說天氣都是比較寒冷的，這個時候人們的抵抗能力就會急速的下降，所以有很多人們都需要去養肝護腎的，只有這樣才會讓自己的身體不會受到一些病毒的侵害，特別是一些男性朋友們就更加的應該要去養腎，但是現在卻很難以去選到一個比較合適的補腎方法，有很多補腎的方法并不是那么的有效果的，并且還會帶來一些并發癥。

中醫很早就有“枸杞養生”的說法，很多人在生活中也喜歡用枸杞子泡水、煲湯或煮粥。對于久坐的上班族來說，腰酸背痛算是家常便飯了。其實，這可不僅僅是腰椎頸椎在作怪，還可能跟腎有關。枸杞和五味子泡水喝補腎作用甚佳。

《黃帝內經》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”，腦為“髓之海”，而腎“主骨生髓”。久坐會導致氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢，容易產生腰部腫脹、酸痛、麻木等癥狀。而以腦力勞動為主的上班族，在持續緊張地用腦后，又會給這些癥狀“添油加醋”，讓人全身疲乏、腰痛難忍。

野生黑枸杞味甘、性平，富含蛋白質、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機酸、礦物質、微量元素、生物堿、維生素C、B1、 B2等各種營養成分。與紅枸杞相比，其維生素、礦物質等營養成分含量更豐富，尤其含具有清除自由基、抗氧化功能的天然的花色甙素，藥用，保健價值遠遠高于普通紅枸杞，被譽為“軟黃金”，野生的“藍色妖姬”。

養腎可以多吃黑色食品，尿黃不一定是腎虛，喝水少、上火都會導致尿黃，要多喝水，多吃些苦瓜、黃瓜、西紅柿等清火食品，平時可飲菊花枸杞茶。

黑色食物對應五行為水，入腎，能增強腎臟之氣，可保健養顏、抗衰老、防癌等，對生殖、排泄系統大有好處，黑色蔬菜包括蕎麥、黑木耳、發菜、草菇、海苔、海帶、牛蒡、黑豆、豆豉、黑豆漿、紫米、黑芝麻，黑色水果有龍眼干、紫葡萄。

要是想要補腎的話除了用一些食物泡水喝之外，還應該要吃一些黑色食物的，這樣的話就可以結合起來去補腎的，畢竟黑色的食物是可以很好的去增加自己身體當中的腎氣，比如說紫葡萄都是屬于黑色食物的，還有黑色的水果就是龍眼干，這些水果都是可以經常的去吃的。