其實(shí)現(xiàn)在補(bǔ)腎的方法是越來(lái)越多的，有很多的人們都不知道該選擇哪一種方法才是最合適的，不過(guò)最好是綜合的方法來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腎的，因?yàn)橹挥羞@樣才會(huì)讓我們的身體當(dāng)中既可以吸收非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可以達(dá)到一個(gè)強(qiáng)身健體的作用的，但是盡量的不要選擇保健品的補(bǔ)腎方法，因?yàn)橛行┍＝∑穼?duì)于我們的身體是有很不好的影響的。
1.摩耳
雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。
2.擦腰
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
3.揉小腹
我們?cè)谕砩纤X(jué)之前，是可以先是仰臥在床上，然后將您的雙手掌心搓熱后，便立即捂在肚臍正下方三寸處的地方，并且要求雙手要按順時(shí)針?lè)较蜉p輕的揉按至少5分鐘，這樣可以達(dá)到養(yǎng)腎的作用。此法可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，改善夜尿頻多等癥狀。
4.按腹股
每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來(lái)回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
5.撮谷道
谷道即肛門(mén)，撮谷道就是做提肛運(yùn)動(dòng)。將肛門(mén)連同會(huì)陰一起上提，同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。
6.摩足心
足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側(cè)50下左右。
有一些動(dòng)作都是可以達(dá)到很好的補(bǔ)腎效果的，比如說(shuō)擦腰，其實(shí)這就是用自己的手掌去不斷的摩擦自己的腰部，基本上來(lái)說(shuō)每次就需要摩擦100遍左右，這樣的話才可以達(dá)到我們想要的效果的，如果是時(shí)間不長(zhǎng)的話就會(huì)沒(méi)有任何的作用，而且還一定要學(xué)會(huì)堅(jiān)持不懈的。
