可能我們很多人長時間工作會導致我們自身容易出現背部頸部都很酸痛的問題，尤其是一些白領工作者，長期保持一個姿勢就可能會導致我們自身出現頸椎病等問題，我們可以采用按摩的方法來幫助我們促進頸部和背部的血液循環，簡述一下如何按摩頸部背部吧。

將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右�？勺笥沂纸惶孢M行。

用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。

最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力

以上介紹的如何按摩頸部背部的方法效果非常不錯，按摩的方法力度千萬不要過大，否則可能會達到適得其反的效果，給我們自身帶來很大的疼痛感，日常一定要注意多休息，同時也可以用熱毛巾敷一敷患病處，效果也非常不錯。