可能我們一些白領工作者由于長時間保持一個姿勢，可能會導致我們自身出現頸部酸痛的問題，這時候最好的解決方法就是可以采用一些按摩的方法來幫助我們促進頸部的血液循環，同時貼一些膏藥也可以達到一個非常不錯的止痛的，為大家普及一下女性頸部按摩手法吧。

1、頭前屈：頭向前伸并前屈，雙目視地。閉口，使下額盡量緊貼前胸。再還原。反復若干次。動作要緩慢，不可過猛地低頭

2、頭后仰：頭向后仰，雙目視天，使前額盡量保持在最高的位置上，稍停再還原。反復若干次。后仰時以感到頸部微微有酸脹感時再還原。

3、、頭左前伸：頭頸向左前方伸出，雙目注視左前下方2-3米遠處，使頸部盡量駁斥伸長姿勢，感到頸部有拉伸感，還原。

4、頭右前伸：同上，向右伸。

5、頸右后上方旋轉：頭頸盡量向右后上方旋轉，雙目視右后上方天空，并稍向右上方伸展頸部，還原。 宜緩緩旋轉。

6、頸左后上方旋轉：同上，方向相反。

7、下額畫圓：頭頸向前伸出，然后向下畫圓弧收回。這個動作是以下額帶動頭頸做畫圓圈的運動。

大家都可以去學習一下以上的女性頸部按摩方法，但是要對于自己的力度以及穴位把握引起高度重視，才能夠達到一個怎樣的按摩效果，千萬不要盲目的去進行按摩，否則可能會達到適得其反的效果，會給我們增大疼痛感。