很多朋友都希望從平時的飲食上來達到身體健康的效果，一些腎虛的朋友也會經常采用食補的方法來達到護腎的功效，其實我們生活中通過合理健康的飲食是可以達到養腎護腎的功效的，所以大家在平時的生活中應該多食用一些對腎有好處的食物，那么養腎護腎的食物有哪些呢？

1、羽衣甘藍

十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。

2、芋頭

中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效，可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，氣血郁結所致的腹中癖塊、瘰疬腫毒等癥，并對輔助治療大便干結、甲狀腺腫大、乳腺炎、急性關節炎等病癥有一定作用。

3、紅柿子椒

紅柿子椒中的鉀含量很低，所以有補腎護腎的功效。此外，它還含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B6、葉酸和番茄紅素抗氧化劑，幫助有效預防癌癥。

4、大蔥

大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處�，F代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每周吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

5、大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。

以上就是關于養腎護腎的食物有哪些的一個介紹，其實想要達到養腎護腎并不是那么簡單的事情，并不是胡亂吃一些補腎的食物就可以達到目的的，大家要注意飲食的合理搭配，這樣才能幫助我們人體充分的吸收，從而才能達到養腎護腎的功效。