也許大家會(huì)發(fā)現(xiàn)我們國家非常的注重，中醫(yī)的文化，中醫(yī)的文化博大精深，中醫(yī)講究的是按摩推拿理療中藥調(diào)理和食療方法，中醫(yī)算是關(guān)心的就是腎臟健康，中醫(yī)認(rèn)為腎健康了身體才會(huì)健康，腎氣才會(huì)充足，這對(duì)我們來說至關(guān)重要，那么大家怎么養(yǎng)腎效果好如何預(yù)防腎虛的發(fā)生呢？
腰部按摩操
一、我們首先把我們的手掌相互對(duì)搓，這樣的話，我們的手心會(huì)漸漸地變熱，然后把我們的兩只手分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、這種方法要求我們雙手握住，然后把我們的手臂向后，然后用我們的兩個(gè)拇指的關(guān)節(jié)突出的位置，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腳心按摩法
其實(shí)足療在現(xiàn)在依然是很受歡迎的。因?yàn)槟_部有很多的穴位，這些穴位都跟我們身體的健康息息相關(guān)。涌泉穴就是其一。中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，對(duì)腎虧引起的眩暈、頭痛等有一定的療效。
具體的方法是怎么樣的呢？其實(shí)就是我們在晚上臨睡前用適合的溫水泡腳，然后把我們的手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
以上就是小編對(duì)養(yǎng)腎方法的介紹，男性朋友知道具體怎么做了吧！其實(shí)小編覺得這些方法都是很簡單的，我們自己在家里就可以進(jìn)行簡單的練習(xí)。男人養(yǎng)腎比壯陽更好些！像適合男人冬季養(yǎng)生的方法和壯陽的方法等等，這些保健常識(shí)都是我們需要再平時(shí)生活中積累的。
想預(yù)防腎虛就要通過一些按摩的方式來調(diào)理，比如簡單的按摩，可以對(duì)腎臟之氣有所提高，并且能夠增加我們的身體健康次數(shù)，另外我們可以通過按壓瞬步的穴位，也可以平時(shí)多泡一泡腳適當(dāng)?shù)陌茨δ_底，也可以對(duì)腎臟有保護(hù)的功效。
