養腎護腎方法各種各樣，但是想要達到理想的效果，也要看一下你使用的方法是否是健康科學的，了很多人會選擇一些藥物幫助自己養腎保腎，但是我們都知道對于藥物的使用，有的時候會存在副作用，所以說下面還是要為大家具體介紹一下，比較安全健康的養腎方法。

方法一：飲食補腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

方法二：睡眠養腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

方法三：房事有度

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

方法四：定時飲水

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

其實上面所介紹的方法，主要還是生活當中的一些問題，一定要注意養成良好的習慣，飲食上可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑米等，這些能夠幫助自己補腎的食物，而且適當的鍛煉身體，提高身體的免疫力，有效的遠離疾病的影響。