早餐對我們來說是很重要的，因為早餐中關乎到每一天身體所攝入的營養成分，早餐吃得再好身體都不會發胖，早餐吃下去之后，身體的代謝循環的比較快，身體早上也是循環最快的一個時候，所以早餐多吃一些好的食物，不僅可以養生，還可以減少身體肥胖的發生，那么早餐吃什么養生呢？

減肥還要注意營養均衡.

方法一：很有效的喲;1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 ;

2、中餐一碗飯+菜 ;

3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外 ;

4、可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖);

5、配合適度運動 。

方法二：(優酪乳減肥瘦身食療法)

1、起床后喝兩杯水 ;

2、早餐：蔬菜汁200cc ;

3、中餐：優酪乳500克 ;

4、晚餐：蔬菜汁200cc ;

5、就寢前：1-2杯水 。其它還有三種方式哦：

方法一：

1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優酪乳500克 。

2、晚餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc，午餐優酪乳500克，晚餐適量 。

3、早晚餐優酪乳 ：早餐優酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) 。有上述三種方法通常實施3-7天即可恢復正常飲食 。

方法二：(蘋果餐)

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋) ;

2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 。☆蘋果餐吃一天就夠了 方法三：

1、早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可) 。

很多女孩子覺得早餐如果吃得太好的話，就容易發胖，可實際上并不是這樣，早餐吃的好一些不僅僅還可以促進新陳代謝，調養腎臟還可以減少發胖的問題，平時的時候早餐一個水煮蛋或者一杯熱牛奶，蘋果，馬鈴薯，火腿腸都是非常不錯的搭配。