早餐對(duì)我們來說是很重要的，因?yàn)樵绮椭嘘P(guān)乎到每一天身體所攝入的營(yíng)養(yǎng)成分，早餐吃得再好身體都不會(huì)發(fā)胖，早餐吃下去之后，身體的代謝循環(huán)的比較快，身體早上也是循環(huán)最快的一個(gè)時(shí)候，所以早餐多吃一些好的食物，不僅可以養(yǎng)生，還可以減少身體肥胖的發(fā)生，那么早餐吃什么養(yǎng)生呢？
減肥還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡.
方法一：很有效的喲;1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 ;
2、中餐一碗飯+菜 ;
3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外 ;
4、可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖);
5、配合適度運(yùn)動(dòng) 。
方法二：(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)
1、起床后喝兩杯水 ;
2、早餐：蔬菜汁200cc ;
3、中餐：優(yōu)酪乳500克 ;
4、晚餐：蔬菜汁200cc ;
5、就寢前：1-2杯水 。其它還有三種方式哦：
方法一：
1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優(yōu)酪乳500克 。
2、晚餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc，午餐優(yōu)酪乳500克，晚餐適量 。
3、早晚餐優(yōu)酪乳 ：早餐優(yōu)酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) 。有上述三種方法通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食 。
方法二：(蘋果餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋) ;
2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食 。☆蘋果餐吃一天就夠了 方法三：
1、早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可) 。
很多女孩子覺得早餐如果吃得太好的話，就容易發(fā)胖，可實(shí)際上并不是這樣，早餐吃的好一些不僅僅還可以促進(jìn)新陳代謝，調(diào)養(yǎng)腎臟還可以減少發(fā)胖的問題，平時(shí)的時(shí)候早餐一個(gè)水煮蛋或者一杯熱牛奶，蘋果，馬鈴薯，火腿腸都是非常不錯(cuò)的搭配。
