不管是什么時候男人們都不喜歡出現腎虛，腎虛之后的男性就會影響到身體健康問題，不僅僅會引起陽痿早泄，會給腎臟不會造成影響嚴重的，還會出現腎臟虧虛，方便不圓滿不和諧就會引起學的家庭矛盾，那么怎樣補腎養腎效果好如何提高腎臟之氣呢？

補精歸元法

很多已婚的功友常為房事泄精丟氣而煩惱，屢練屢敗，這里我介紹一個補精歸元法，逢每次房事后練習，可以幫助快速回補精氣，有興趣的功友不妨一試。

一。閉氣握固采補真元

坐姿，握固，舌抵上腭，心無雜念，全身放松三分鐘，然后每一吸氣，意想白色的大自然精氣由全身毛孔進入吸歸丹田，閉氣，觀想丹田一片白茫茫，待閉至極至時，呼氣，全身放松;這樣一吸一閉一呼做六次，中間如果覺得氣緊氣悶可以先自然呼吸數下調順呼吸后再行一吸一閉一呼之法，總之，吸閉呼為一次，最多不能超過九次，心臟病及血壓高者慎練，覺得頭暈，胸悶異常，心跳加快，呼吸不暢時應該馬上停練。

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補精歸元法 養腎生精

二。煉津化精滋補陰陽

接上式，扣齒三十六下，分三口將口中津液咽下，意念津液咽入丹田中，靜養丹田一分鐘，然后以意引津

精沿脊督脈上行至玉枕后腦，觀想精滋補后腦一分鐘，這時，后腦會有清涼的感覺，然后再引精氣沿任脈下行至下丹田。

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三。靜守下丹田

接上式，靜守下丹田，以入靜放松為主，意念宜輕不宜重。五分鐘后，收功。

雖然房事有損精氣，但是那段時間里人體的毛孔是比平時更加擴張的。更容易吸采外氣的。所以抓住這個關鍵來及時補充精元效果還是比較理想的。不過具體情況還是得大家實修過后才能體會到。

腎虛不光是對男性來說，有影響對女性同樣危害是很大的男性出現腎虛后會引起陽痿早泄，性功能障礙，那么女性則會出現月經不調，情緒不穩定，身心方面受到影響，建議各位想補腎最簡單的方法，就是要養腎生精，平時可以通過鍛煉飲食雙面調節。