不管是什么時候男人們都不喜歡出現(xiàn)腎虛，腎虛之后的男性就會影響到身體健康問題，不僅僅會引起陽痿早泄，會給腎臟不會造成影響嚴(yán)重的，還會出現(xiàn)腎臟虧虛，方便不圓滿不和諧就會引起學(xué)的家庭矛盾，那么怎樣補腎養(yǎng)腎效果好如何提高腎臟之氣呢？
補精歸元法
很多已婚的功友常為房事泄精丟氣而煩惱，屢練屢敗，這里我介紹一個補精歸元法，逢每次房事后練習(xí)，可以幫助快速回補精氣，有興趣的功友不妨一試。
一。閉氣握固采補真元
坐姿，握固，舌抵上腭，心無雜念，全身放松三分鐘，然后每一吸氣，意想白色的大自然精氣由全身毛孔進入吸歸丹田，閉氣，觀想丹田一片白茫茫，待閉至極至?xí)r，呼氣，全身放松;這樣一吸一閉一呼做六次，中間如果覺得氣緊氣悶可以先自然呼吸數(shù)下調(diào)順呼吸后再行一吸一閉一呼之法，總之，吸閉呼為一次，最多不能超過九次，心臟病及血壓高者慎練，覺得頭暈，胸悶異常，心跳加快，呼吸不暢時應(yīng)該馬上停練。
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補精歸元法 養(yǎng)腎生精
二。煉津化精滋補陰陽
接上式，扣齒三十六下，分三口將口中津液咽下，意念津液咽入丹田中，靜養(yǎng)丹田一分鐘，然后以意引津
精沿脊督脈上行至玉枕后腦，觀想精滋補后腦一分鐘，這時，后腦會有清涼的感覺，然后再引精氣沿任脈下行至下丹田。
補精歸元法 養(yǎng)腎生精
三。靜守下丹田
接上式，靜守下丹田，以入靜放松為主，意念宜輕不宜重。五分鐘后，收功。
雖然房事有損精氣，但是那段時間里人體的毛孔是比平時更加擴張的。更容易吸采外氣的。所以抓住這個關(guān)鍵來及時補充精元效果還是比較理想的。不過具體情況還是得大家實修過后才能體會到。
腎虛不光是對男性來說，有影響對女性同樣危害是很大的男性出現(xiàn)腎虛后會引起陽痿早泄，性功能障礙，那么女性則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，情緒不穩(wěn)定，身心方面受到影響，建議各位想補腎最簡單的方法，就是要養(yǎng)腎生精，平時可以通過鍛煉飲食雙面調(diào)節(jié)。
