鍛煉眼力的話首先要做到的就是保護自己的視力，不過鍛煉眼力的過程中還過度使用眼睛這樣鍛煉也不會有什么成效的。首先可以試試轉眼的方法，這個可以嘗試著選擇一個安靜的位置，占著或者是坐著都可以，注意身體放輕松，坐著的時候身體不要動，只需要轉動眼球就行了，眼球可以順時針或者是逆時針的轉動六七次，總共做四組就行。

首先，我們需要找一個觀察物，例如我找的廣告牌上的字。這個觀察物不能太清楚，也不能太模糊，因為據我實踐太清楚眼部肌肉活動的效果不好，就是肌肉不太緊張強度小，如果觀察物太模糊，眼鏡根本就不努力工作，介于兩者之間逐漸把模糊看清楚的效果最好。另外這個觀察距離也好合適，太近了和太遠了都不好，特別是剛開始的時候不要看太遠，合適就好。

其次，看的過程就是活動眼部肌肉，逐漸對焦的過程，你要相信自己能看清，只是對焦速度慢而已。這個主要還是個人控制眼部肌肉的能力，成不成功這很關鍵。因此一定要控制眼鏡變焦，開始練習時，可以借助虛眼睛（眼鏡半睜，很多近視眼都有這個習慣），然后慢慢把眼鏡睜大，當練習熟練后盡量不要虛眼睛，靠肌肉來完成。

第三，一定要盯著一個字，或一個部位，一個點看，因為轉換視線的過程，一直在變焦，就不可能達到我們想要的肌肉強度，我想這可能是爬山遠眺不能有效的改善視力的原因，焦點不固定，沒有做專項練習。一定要把這個字、這個點看清楚。

第四、看清楚之后，一定要盡量多堅持一會，我覺得大于3秒小于30秒比較好，如果時間太長馬上換另外一個點盯著看，但是更換的過程中不要看近處，一定要眼鏡比較累了，至少有點酸的時候在看看近處休息一下，當你視線換到近處的時候，你會發現近處的物體會比原來清晰，但慢慢有變得模糊，就像是一根疲勞的彈簧，拉長后又慢慢的恢復一樣。

還有的方法就需要找一處空氣新鮮的地方，這個的話就是全身放松，先吸氣，隨著吸氣的過程當中眼睛也跟著慢慢的睜大，停頓個幾秒鐘之后再慢慢的呼氣，隨著慢慢的呼氣的同時眼睛也跟著慢慢的閉上，這樣子連續做個十次就行。