人到老年的時候，一些養家和繁雜的事情都會拋到腦后。就是因為這樣有更多的時間去關注養老了，因為每個人都是希望自己能延年益壽的，這樣的話對于自己的人生也是更有意義的。同時養生也是可以更好的調理自己的心性，所以大家想了解下延年益壽居家養老保健的辦法有哪些？

養生是保護生命、延年益壽。我國中醫學十分重視預防保健，稱為養生，通過精神調養、食療藥膳、養生功法等等整體綜合措施。達到體質增強、防治疾病、防止衰老，延長生命的目的。

以德養生 養生先養德。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友、添幾種高雅愛好、多參加公益活動、多幾份道德儲蓄，使道德養生形成了彩虹般春意盎然的人生風景線。

勤于動腦 “心為君主之官”，中醫所說的“心”與西醫所說的“大腦”有相通之處，大腦乃生命的活動中樞，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長壽。

動以養生 養生運動如打太極拳、散步，都是不錯的選擇，堅持做這些比較舒緩的運動，可以促進血液循環，延緩衰老。

節制飲食 中醫認為，脾為后天之本，只有節制飲食，愛護脾胃，脾胃才能不生病，從而吸收足夠的營養來補充元氣，維護人體的健康。

中藥保健 中藥是以中醫理論為基礎，用于防治疾病的植物，動物礦物及其加工品。中藥相對于西藥的毒副作用較小。

養生是中華民族的瑰寶，養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結生命經驗的結果。

老年人腿腳部的保健小秘招！

現在醫學發展快，身體的保健方法許多�，F在我就介紹局部的身體腿和腳部的保健小絕招。有興趣的話無妨跟我學一學。

干洗腳

用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩之足踝，再從足踝往回按摩之大腿根。用同樣的方法按摩另一條腿。重復10～20遍。這樣可使關節靈活、腿肌能力增強，還可預防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。

甩腿

一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前上翹起;然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿也伸直。兩條腿輪換甩動，每次甩80～100下為宜。

此法可防下肢萎縮、軟弱無力，或腿腳麻木、腿抽筋等癥。

通過這篇文章的詳細介紹后大家對于延年益壽居家養老保健的辦法有哪些也是了解的很清楚了，這樣的話在自己老年的時候，不僅能及時的幫助身體更好的維持健康達到延年益壽的功效，同時還能更好的調理心性，大家好好的學習下吧。