養(yǎng)生的方法是多種多樣的，中醫(yī)的養(yǎng)生方法可以減少對我們身體的損傷，中醫(yī)的養(yǎng)生方法包含很多種，其中包含了理療，按摩，以及食療的方法，中醫(yī)腳底養(yǎng)生，可以通過按摩的方式，來促進血液的循環(huán)，防止疾病的產生，那么您知道中醫(yī)腳底養(yǎng)生方法有哪些呢，讓我們一起來看一下吧。
一、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當?shù)拇碳�，促進了全身的血液循環(huán)，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
正確的敲擊法是：以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
二、雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內臟失調的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)。
正確的敲擊法是：仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
三、赤腳行走
此法的最大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
正確的敲擊法是：行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優(yōu)點。特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
以上就是中醫(yī)腳底養(yǎng)生方法做出的詳細解答，簡單的按摩方法，就可以達到養(yǎng)生的目的，很多人忙于工作，沒有時間去的按摩中心去按摩，那么學習了以上的方法之后，在晚上睡覺之前，自己就可以進行按摩，勞累了一天，按摩一下，也可以防止身心的疲勞。
