在中醫認為所謂“體虛”，又可稱為虛證”。它主要是指人體里的臟腑有虧損、從而引起的人體里的氣血陰陽不足，體質虛弱者免疫力比正常人低，所以會經常出現感冒、過敏等的常見病出現。那么對于體質虛弱要怎么調理呢？這也是部份人想要了解的一個問題，接下來我們就來祥細了解下體質虛弱人常見的調理方法吧。

1、氣虛型

氣虛型表現：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等�？山洺＝惶孢x服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

喝四君子湯：精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質淡苔薄白等，調理時應以補氣為主，可服用四君子湯。取黨參15克、茯苓10克、甘草10克、白術10克，用600毫升冷水浸泡半小時，大火熬至水滾，再用小火續煮10~15分鐘，每天喝一兩杯。

2、陰虛型

陰虛型表現：怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心（二只手心、二只腳心與頭頂心）煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。

補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。

陰虛忌食物品：胡椒、肉桂、狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、生姜、花椒、茴香、丁香等。

喝生脈飲：經常熬夜的人容易疲勞，伴健忘、口干舌燥等癥狀，舌紅苔黃，宜喝滋陰潤燥的生脈飲。取黨參15克、麥冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小時，大火煮10~15分鐘即可，每天1杯。

通過以上對于體質虛弱要怎么調理的一些注意事項和食療方法的祥細介紹。對于有出現體質虛弱者不妨可按照方法來進行食療調理身體。需要注意在飲食上也應該盡量不食用生冷性涼類的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔等。另外對于平時容易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人來說，也不可大量食用熱量高的食物如大棗、龍眼肉等。