在中醫(yī)認(rèn)為所謂“體虛”，又可稱為虛證”。它主要是指人體里的臟腑有虧損、從而引起的人體里的氣血陰陽不足，體質(zhì)虛弱者免疫力比正常人低，所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)感冒、過敏等的常見病出現(xiàn)。那么對(duì)于體質(zhì)虛弱要怎么調(diào)理呢？這也是部份人想要了解的一個(gè)問題，接下來我們就來祥細(xì)了解下體質(zhì)虛弱人常見的調(diào)理方法吧。
1、氣虛型
氣虛型表現(xiàn)：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
喝四君子湯：精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質(zhì)淡苔薄白等，調(diào)理時(shí)應(yīng)以補(bǔ)氣為主，可服用四君子湯。取黨參15克、茯苓10克、甘草10克、白術(shù)10克，用600毫升冷水浸泡半小時(shí)，大火熬至水滾，再用小火續(xù)煮10~15分鐘，每天喝一兩杯。
2、陰虛型
陰虛型表現(xiàn)：怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心（二只手心、二只腳心與頭頂心）煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。
補(bǔ)陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂、狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、生姜、花椒、茴香、丁香等。
喝生脈飲：經(jīng)常熬夜的人容易疲勞，伴健忘、口干舌燥等癥狀，舌紅苔黃，宜喝滋陰潤(rùn)燥的生脈飲。取黨參15克、麥冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小時(shí)，大火煮10~15分鐘即可，每天1杯。
通過以上對(duì)于體質(zhì)虛弱要怎么調(diào)理的一些注意事項(xiàng)和食療方法的祥細(xì)介紹。對(duì)于有出現(xiàn)體質(zhì)虛弱者不妨可按照方法來進(jìn)行食療調(diào)理身體。需要注意在飲食上也應(yīng)該盡量不食用生冷性涼類的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔等。另外對(duì)于平時(shí)容易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人來說，也不可大量食用熱量高的食物如大棗、龍眼肉等。
