現在多數人，尤其是久坐辦公室面對電腦的人群，都會出現不同程度的頸椎問題，如出現頸椎疼痛，嚴重的，還會出現頭暈等情況的出現。那么在平時，對于久坐不經常運動的人，應該要如何預防頸椎病呢？接下來我們就來祥細了解下預防頸椎的一些常見方法和平時應該注意哪些方式可以有效果的預防頸椎變型。

脊椎病是肝腎虧損脊椎病就是脊椎的骨質、椎間盤、韌帶、肌肉發生病變，進而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經、血管、植物神經，從而出現復雜多樣的癥狀。

最常見的脊椎病多為頸椎病、腰椎病兩種。其主要癥狀是不能直立、頭痛眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃嘔吐、下肢酸麻、行走困難等。

寒冷減緩了血流速度，遇到病變部位，氣血回流不暢的現象就更加突出，也就更易造成肌肉 血管痙攣，從而使不太明顯的癥狀，在短時間里明顯化。目前腰椎病的人群，越來越年輕化，腰椎病已經不是中老年人的常見病了，而更多的是年輕人、青少年，其中又以頸椎、腰椎的患者居多的現象

這與長時間的學習、或長時間的使用電腦，長時間伏案工作等生活方式有著直接關系。因此，在長時間低頭伏案之中，應該注意隔段休息，以避免循環不暢、筋脈勞損、肌肉痙攣而引發脊椎損害。

一個姿勢的保持時間不應該超過兩小時，之后應該配合適當的頸部、腰部舒展活動，其運動時間可長可短，但必須長期堅持形成習慣。同時，還要注意保暖。

不正確的姿勢可誘發脊椎病——不正確的坐姿、站姿、臥姿，以及長時間以同一姿勢的伏案工作或勞動是導致脊椎病的主要原因。

在日常生活中，很多人習慣以放松的狀態站立，或坐臥。最常見的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。如此姿勢時間久了，會改變脊椎的正常彎曲度，從而導致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等病變的發生。所以才有了你現在的腰酸背痛的癥狀。

除了保持良好的站坐姿勢、避免疲勞外，睡眠時選擇良好的寢具也十分重要。但癥狀較輕的患者，可采取絕對臥床休息的方法。

通過以上就是對于如何預防頸椎病的幾種常見方法的祥細介紹。對于平時久坐電腦，不運動的人群是會有所幫助的。建議經常面對電腦的人群，應該要隔一會時間，起身做一些簡單的伸展運動，從而來緩解頸椎。對于頸椎已出現問題的人，也可以通過中醫理療來進行治療。