長高是好多朋友希望的事情，可是由于各種原因我們的身高讓好多朋友會感覺到特別苦惱，在這種情況下，我們可以通過各種辦法來進行調理，特別是飲食和運動，這是對身體長高有著直接幫助的方法，有好多女性朋友也會問到，來月經做什么運動可以長高？對于這樣的問題，我們通過下面的介紹一起來進行一下了解。

骨骼成長少不了運動 運動本身就能促進生長激素的分泌.它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了.身體充分地運動后，食欲能夠增加，晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態開始新的一天.

關于調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：

1.合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制.不抽煙，不飲酒;

2.生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm;

3.注意自身保健，無病防病，有病早治.讀讀關于矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動;

4.保持身 心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育.

以上就是關于來月經做什么運動可以長高的情況，在平時的時候我們不但要注意運動和飲食，而且還要注意心情的調理，心情好了對身高也有著直接的關系，另外合理的生活習慣也是起著決定作用的因素，造成要有充足的睡眠，這很重要。