盡管養(yǎng)生已經(jīng)成為了全民的活動(dòng)，但是要說(shuō)到養(yǎng)生的主力軍那就不得不說(shuō)老年人了，老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，空閑的時(shí)間增多，因此對(duì)于養(yǎng)生就變得非常的關(guān)注，許多人簡(jiǎn)單的認(rèn)為養(yǎng)生就是吃好再加上一點(diǎn)適量的運(yùn)動(dòng)就可以了，其實(shí)大家這樣的想法是有一點(diǎn)偏見(jiàn)的，養(yǎng)生包含了多個(gè)方面，因此在養(yǎng)生的時(shí)候要多注意，那么你知道老年人夏季如何養(yǎng)生比較好呢？
一：老年人夏季要適時(shí)補(bǔ)充體液
夏季氣溫高，體液過(guò)多地消耗，是導(dǎo)致老人多種疾病發(fā)生的一個(gè)重要原因。最常見(jiàn)的是血液流速緩慢，易造成血壓升高，致使腦血管破裂出血或血栓性腦中風(fēng)、心肌梗塞等。甚至因失水過(guò)多，引起體內(nèi)酸堿度不平衡造成的中毒反應(yīng)，這些疾病都易危及生命。為此，莫等口渴才飲水，要適時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，就是夜間也應(yīng)在床頭放上杯涼開(kāi)水，以便及時(shí)飲用。
二：老年人夏季保持鍛煉
老年人每天應(yīng)安排半小時(shí)至一小時(shí)的鍛煉時(shí)間，鍛煉以活動(dòng)身子骨為主，舒經(jīng)活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運(yùn)動(dòng)量。
三：老年人夏季要少喝酒不抽煙人上了歲數(shù)后，酒精對(duì)身體的影響明顯增大。老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來(lái)排遣自己的郁悶。進(jìn)入老年后，包括肺部在內(nèi)的許多人體器官的功能都開(kāi)始出現(xiàn)不同程度的衰退。在這個(gè)年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強(qiáng)烈反應(yīng)，且恢復(fù)起來(lái)很慢。如果年輕時(shí)戒煙沒(méi)成功的話，這個(gè)年齡該是戒煙的時(shí)候了。
四：老年人夏季注意防暑降溫及時(shí)開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，既可保持空氣濕度，又可使室內(nèi)降溫。室內(nèi)有空調(diào)裝置，溫度不可降得過(guò)低，以免溫度過(guò)大引起“空調(diào)病”。老年人因抗高溫能力差，白天應(yīng)盡量減少外出。平時(shí)多飲些清淡飲料，如竹心菊花茶、冬瓜海米湯、荷葉綠豆粥等，還可食些新鮮瓜果輔助降溫消暑。
五：老年人夏季注意休息
合理安排好家條，注意勞逸結(jié)合，保證夜間睡眠和午休。炎炎夏日，午睡對(duì)老人非常重要。午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，太長(zhǎng)會(huì)影響心腦供血不足；太短疲勞得不到恢復(fù)，午睡一小時(shí)左右為佳。
老年人夏季如何養(yǎng)生比較好，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了什么樣的養(yǎng)生才是對(duì)健康有著幫助的，我們都知道養(yǎng)生這是一件非常長(zhǎng)久的事情，因此老年人在夏季養(yǎng)生的時(shí)候一定不能操之過(guò)急，注意飲食，加強(qiáng)鍛煉，注意休息，放寬心態(tài)這樣就能讓養(yǎng)生事半功倍了。
