會暴露缺點(diǎn)的心理才健康
人辦事總有對錯(cuò)，沒有人能一輩子不犯錯(cuò)，而不被人批評。但有的人總想在世人面前展示自己的優(yōu)點(diǎn)，接受表揚(yáng)，而對于批評就盡可能回避，甚至很抵觸，這也是一種不正常的心理狀態(tài)。曾接待過一個(gè)帶著孩子來咨詢的父母，他的孩子是一名成績優(yōu)異的中學(xué)生，一向?qū)W(xué)習(xí)很認(rèn)真，對自己要求很嚴(yán)格。一次測驗(yàn)時(shí)，抄錯(cuò)了黑板上的試題，結(jié)果考試成績降到谷底，受到老師嚴(yán)厲批評。
由此他產(chǎn)生了恐懼心理，只要老師一寫字他就緊張不安，生怕自己看不清寫的什么字。越緊張，就越看不清，越怕看不清就越緊張，焦慮不安，注意力也不集中，頭腦混亂，導(dǎo)致他在半年內(nèi)學(xué)習(xí)成績一落千丈。其實(shí)這種恐懼批評的心理許多人都有所體驗(yàn)。比如考試時(shí)，情緒緊張，生怕出錯(cuò)，結(jié)果越怕越錯(cuò)。
由于過分緊張，我們身體內(nèi)的激素水平會比平時(shí)高許多，這反而會抑制正常功能的發(fā)揮，令機(jī)能紊亂。其實(shí)，人在一生之中犯錯(cuò)在所難免，有點(diǎn)小錯(cuò)誤被人批評，可以點(diǎn)醒自己，只要放松心態(tài)，正確看待，保持警覺性，在重大事件中“翻船”的可能性就會降低，所以批評也并非都是壞事。
事實(shí)上，我認(rèn)為能夠主動暴露自己的缺點(diǎn)，就是心理素質(zhì)過關(guān)的一個(gè)標(biāo)志。同時(shí)也是及時(shí)修正自己，戰(zhàn)勝自我的手段�；乇苠e(cuò)誤，對于心理發(fā)展本身就是一種危害。只有敢于正確面對缺點(diǎn)的人，心理才夠堅(jiān)強(qiáng)。
良方讓你充滿“正能量”
一、打開你的感應(yīng)器官
聽一些積極向上的音樂，不管哪種類型，這是很好的改善心情的方法。音樂對改善心情有深遠(yuǎn)的影響。事實(shí)上，關(guān)于大腦活動的研究表明：聽音樂時(shí)，人腦的愉快中心會更加活躍。但是記住，如果你是抱著改善心情的目的去聽的，那么我建議你選擇輕音樂和積極向上的音樂，而不是憂郁的和傷感類型的。
二、動起來
改善心情最好的方法之一就是做些運(yùn)動，中等強(qiáng)度的最適合。鍛煉的好處是，它同時(shí)具有短期和長期的效果。鍛煉是如此地有效果，因?yàn)樗鼤尫抛屓烁杏X良好的激素——這些激素會使你感到更加開心和精力充沛。同時(shí)，從長期來看，經(jīng)常規(guī)律運(yùn)動的人，健康問題更少，更能夠處理好壓力。
三、和朋友呆在一起
我們是社會動物，大部分人和好朋友和家里在一起的時(shí)候都感覺心情很好。同樣，如果你想交新朋友，你應(yīng)該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動，比如上公共課，加入俱樂部，或者加入某個(gè)你信任的志愿者活動。有的時(shí)候當(dāng)你做這些的時(shí)候，你會遇到有思想的人，一起共事的同時(shí)你會發(fā)現(xiàn)和他們有很多共同點(diǎn)。
四、吃好
缺乏能量，心情不好的最常見的原因是吃得不好。你要做的第一件事檢查你的飲食，高淀粉的食物能夠幫助你迅速提高能量，但是接下來就是很長的無力期。相反，你的飲食中應(yīng)該包括瘦肉蛋白，各種顏色的蔬菜（特別是綠色蔬菜）和水果。同時(shí)，當(dāng)你吃碳水化合物的時(shí)候，確保是全麥的，分量也要注意，不能吃太多。保持飲食平衡，你的盤子上應(yīng)該是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者類似的，然后1/4的全麥?zhǔn)称�。�?yīng)該按時(shí)吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、漿果類、鱷梨、干杏、干果和種子（特別是胡桃，葵花籽和南瓜籽）、魚類（三文魚和馬鮫魚）、瘦牛肉（攝取鐵）。還有，多喝水。
五、提高體內(nèi)維生素D的水平
許多研究表明缺少維生素D和患抑郁癥之間存在一些關(guān)系。但是，增加抑郁癥或者其他精神疾病患者身上維生素D的含量，或許能長期改善他們的健康和生活的品質(zhì)。如果你發(fā)現(xiàn)經(jīng)常情緒低落，那就到戶外曬曬太陽（只要天氣允許），這樣可以增加體內(nèi)維生素D的含量。如果你已經(jīng)測試了體內(nèi)維生素D的含量，結(jié)果是很低的話，那么我建議你吃維D的補(bǔ)充劑，特別是在冬天，或者是北方氣候。
