冬季抑郁癥是什么？

冬季抑郁癥又稱季節性情緒紊亂癥，“季節性情緒失調癥”（SAD），是指因天氣的變化而產生的一種憂郁癥效應。常見于30歲左右的已婚女性和老年男性，尤以性格內向型居多。

冬季萬木蕭瑟、天氣寒冷干燥，這容易使人的新陳代謝等生理機能處于抑制狀態。此外，由于冬季陽光照射比較少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，會導致生理節律紊亂和內分泌失調，出現情緒與精神狀態的紊亂。因此，不少人會像冬眠的動物一樣沒精打采、容易疲倦，嚴重的甚至沉默寡言、情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等，從而導致抑郁癥。一旦春回大地，這些癥狀又會逐漸消退，情緒、精力恢復正常。

冬季抑郁癥的表現有哪些

冬季抑郁癥患者每到冬季，精神上就有股無形的壓力，整天陷于不可言表的悲傷之中，憂郁沉悶，注意力不能集中，好像整個世界都變得冷冷清清、沒有生氣。他們特別喜歡睡覺，但多夢、睡眠質量差，因此每天睡十幾個小時還感到睡眠不足，醒后仍顯得十分疲憊、無精打采。這些人的食欲往往較差，或總喜歡吃淀粉和碳水化合物食品。他們喜歡將自己關在屋里，體重增加較快。嚴重的冬季抑郁癥患者甚至可以喪失工作能力。

如何防治冬季抑郁癥

防治本病的關鍵是增加日光照射和戶外活動。白天常開窗戶，使室內空氣流通。經常聽聽輕松悅耳的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。