生活中有很多人對自己的身高都不是特別滿意，因為現代人追求的都是高挑的身材，不管是男生還是女生都是一樣，然而現實并非如此，生活中個子矮的人還是大有人在的，過了長身體的年紀還能讓自己再長高一點嗎？如果可以應該怎么做呢？睡前做什么運動有益長高呢！

一、女孩子也可以踢毽子來運動增高。是一項簡便易行的健身活動。踢毽子一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。

二、多吃蔬菜水果，少吃零食、甜食;其次，遠離煙酒，少喝碳酸飲料;第三，多喝牛奶，但是少吃奶油制品。如何長高？長高的方法？專家建議，女生除了養成科學的飲食習慣之外，還需要多做運動，比如跳繩、健美操、踢毽子等等。專家建議，無論是男生還是女生，要想徹底的改變身材矮小，都需要去專門的增高醫院進行診斷治療，在醫生的指導下，找出病因，再結合自身的具體情況，制定合理的增高方案。專家提醒，身材矮小一定要及早的治療，不要錯過了最佳的增高時機。

三、盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉，而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少的從而能達到增高的目的。

可見并不是過了長身體的年紀就不能讓自己長高，其實讓自己長高的運動方法還是比較多的，雖然效果不是很明顯，但是只要堅持運動就一定會取得不錯的效果，睡前做什么運動有益長高呢？希望上面的介紹對你有所幫助，如果你也覺得自己的身高不夠高，不妨試試上面的方法吧！