睡眠是人精神和身體健康的重要保證，高質(zhì)量的睡眠可以讓人精神煥發(fā)，斗志昂揚(yáng)；反之，則容易讓人神思倦怠，魂不守舍�？墒呛玫乃咴撊绾握{(diào)理呢？尤其是現(xiàn)代職業(yè)女性，更是壓力大，睡眠質(zhì)量差，下面就讓我們一起來看看，女性睡眠不好要怎么調(diào)理好。
睡眠不好吃什么好
1、香蕉
睡眠不好吃香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對(duì)于睡眠有很好的幫助，因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼崮軌蚱鸬芥?zhèn)靜的效果，而牛奶中富含的鈣質(zhì)能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
睡眠不好喝溫奶
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦！
以上就是今天我們?yōu)榇蠹医榻B的關(guān)于女性睡眠不好要怎么調(diào)理好的方法和技巧，希望那些正在受睡眠質(zhì)量差所困擾的女性能夠從中得到啟發(fā)。同樣，我們也建議大家如果情況不嚴(yán)重，還是不要盲目服用安眠藥等藥品，以免使得身體造成依賴。
