教你不吃藥也能治理頭痛

頭痛這種癥狀在我們生活中是常見的。很多人都會經常受到頭痛的困擾。作息不好會引起頭痛，女性痛經也會引起頭痛，感冒可以引起頭痛等等，引起頭痛的原因多多。不過治理頭痛的方法也各種各樣，很多人都是選擇了吃藥解決。其實有時候吃藥是無補于事的。所以我介紹幾種不用吃藥就能治理頭痛的方法。

1、常舒展。

舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛，每個舒展動作做2次，每次20分鐘。具體動作：（1）頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。（2）聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向后運動。每個拉伸動作持續5秒，放松5秒，重復3—5次。

2、多按摩。

按摩后，頭痛會略有緩解，之后也應該堅持。研究發現，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發作頻率明顯減少，睡眠質量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

3、少吃腌肉。

防止頭痛還應該避免加工肉質，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

4、冷敷

冷敷是緩解頭痛的最有效最簡單的方法，用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭，能夠快速緩解頭痛癥狀，特別是感冒發燒，酒后引起的頭痛效果很好。

5、熱敷頸部。

熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

6、聽輕音樂

輕音樂有鎮定作用，有助于紓解偏頭痛。

7、冷敷

冷敷是緩解頭痛的最有效最簡單的方法，用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭，能夠快速緩解頭痛癥狀，特別是感冒發燒，酒后引起的頭痛效果很好。

8、深呼吸

深呼吸是緩解緊張性頭痛的好方法。深呼吸能夠改善大腦缺氧，對頭疼有很快緩解的作用。