壓力大的征兆有哪些

1、夜間磨牙。

這是體內缺少維生素B5的跡象。維生素B5又被稱為抗壓維生素，有助于腎上腺激素、膽固醇和免疫抗體的生成，在壓力反應中，維生素B5需求量會大增。另外，長期壓力增加臉部肌肉緊張增大了大腦的警惕性，也會導致夜間磨牙。

2、嘴角潰爛。

這是B族維生素，特別是B6缺乏的身體信號。B族維生素對神經系統的健康至關重要，在消耗能量的壓力反應中，B族維生素損耗較快。另外，人們在服用避孕藥、抗抑郁藥物或接受激素替代療法時，對B族維生素需求更大。

3、便秘和腹瀉交替。

這是體內缺鎂的表現。人體在受到壓力之后，平復肌肉和大腦的功能時，依賴于這種“平復性礦物質”———鎂。體內缺鎂和一些典型的承壓癥狀相關聯，比如焦慮、易怒、失眠、抑郁和肌肉痛。另外，消化道肌肉同樣依靠鎂來保持“平靜”，而腸道神經系統對壓力非常敏感，因此，如果體內缺鎂就會導致消化道肌肉痙攣或抽搐，出現便秘、腹瀉。

4、指甲上有白點。

人們通常認為指甲上有白點是因為缺鈣，其實這是體內缺鋅的表現。鋅對于體內多個酶系統、免疫系統和激素的生成非常重要，包括胰島素和性激素。當一個人承受壓力大時，鋅很容易被耗盡，從而導致指甲上出現白點。

5、牙齦出血。

這是體內缺乏維生素C的表現。維生素C是一種抗氧化劑，為身體內至少300種代謝功能所必需。當壓力反應時，身體內的維生素C被快速消耗殆盡，牙齦出血則是體內缺少維C的一個輕微癥狀。

6、喉部和胸部反復感染。

這或許是缺少維生素A所導致的。維生素A保護夜間視力和抗感染等十分重要。壓力過大會導致維生素A流失，易出現喉部和胸部反復感染。

7、大腿或上臂有硬疙瘩。

體內缺少維生素E的表現。毛囊角化是一種角質化異常的疾玻最常發生于手臂和腿部之正面或外側，常被誤以為是粉刺、青春痘。