睡覺打鼾停不��？盤點治療打鼾的食療方

1、花椒

花椒要5-10粒，睡前用開水浸泡，等到開水完全涼透以后服下（不包括花椒），連服5天。

2、當歸和龍膽草

將當歸跟龍膽草放在一起浸泡一個小時以上，快火燒開，慢火20分鐘。然后倒出藥水再用同樣的方法熬第二遍。將兩遍的藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚。

3、棗仁

將棗仁炒熟，每晚睡覺前先洗腳，然后口嚼80-100粒，連續九天。

4、蜂蜜

對于打鼾者，睡前吃些蜂蜜，可以有助于潤滑喉嚨，使呼吸道保持暢通。所以給打鼾者支的第一招就是睡前在飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，可以有效的預防夜里打呼嚕。

5、蔥白

選取三個蔥白，每9厘米算一個單位，每晚睡覺前嚼咽，連續七天。

男人打鼾的自我治療方法

1、睡前喝酒會使打鼾更嚴重。

2、節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾。

3、抽煙的人較容易有打鼾的問題。

4、避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打鼾更大聲。

5、墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身。

6、側睡較不易引起打鼾。

7、鼾聲愈大問題愈嚴重，過于嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫停患者，治療的第一步是戒煙，避免酗酒，減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡藥及其他鎮定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應側睡或臉向下睡恿嚇萄。

8、控制過敏癥，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾。