常背痛當(dāng)心是頸椎��！
頸椎病是由于頸椎長期受到壓迫所從而使得脊神經(jīng)受到刺激或者是壓迫，從而導(dǎo)致人出現(xiàn)背痛癥狀。
而且頸酸背痛是頸椎病的常見癥狀，在科技帶給生活便利的同時，也帶來了很多頸椎病的誘因，長期使用筆記本電腦的不良坐椅和坐姿、計算機(jī)的位置、低頭時間等等，都易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生。
如果聽到有年輕人抱怨自己整天肩酸背痛，那他若不是個需要長時間面對電腦工作的上班族就是電腦游戲愛好者。根據(jù)臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計，很多早期頸椎病患者最先出現(xiàn)的就是肩背酸痛情況，而很多引起頸背酸痛的罪魁禍?zhǔn)拙褪枪P記本電腦。
頸椎病為什么會引起背痛？
至于為什么頸椎病會引起背痛呢？其實跟我們的不正確坐姿是有很大關(guān)系的。而如果計算機(jī)放置的高低也會導(dǎo)致我們出現(xiàn)頸背酸痛。
因為在操作計算機(jī)的過程中所引起的肩膀酸痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。
引致肩背酸痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。
其實很多頸痛或手臂麻痹的患者，都是由于長期垂下頭而誘發(fā)的。在此，專家告訴我們，目前25至45歲的辦公族頸腰椎病患者中，76%以上都是由于勞損導(dǎo)致的，而筆記本電腦使用者患病的機(jī)率則高達(dá)85%。
如何預(yù)防頸椎病引起的背痛？
若鍵盤過高，將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調(diào)高座位了；熒光屏的位置要使頸部不需要彎下超過35°為準(zhǔn)。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關(guān)鍵所在。還建議大家時常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向；隔段時間將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個大懶腰；下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
多做這些運動遠(yuǎn)離頸椎病
對于已經(jīng)有頸椎病問題的上班族，不妨多做些頸部活動，多吃些活血通絡(luò)的食物。
造成頸椎病的原因跟我們的生活息息相關(guān)，因此大家在享受高科技帶來的便利的同時，也要注意保護(hù)自己的身體。
1、肩胛牽拉
背靠椅背坐正，收下巴，將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，頸部放松，右手用力將頭向右前下方拉，至左后頸部或左肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復(fù)5次。
2、梳頭
雙手自然分開，彎曲如梳狀，自前額發(fā)際開始，至項后發(fā)際止，分三路，即正中線、中旁線、耳上線（相當(dāng)于經(jīng)絡(luò)中陽明、太陽、少陽經(jīng)的循行路線）梳頭。重復(fù)4次。
3、洗臉
雙手輕撫面頰，兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，雙手向兩側(cè)分開沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。再重復(fù)上述動作，共12次。
4、搓頸
以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突（大椎穴水平），自上而下揉搓頸后部肌肉，反復(fù)12次，兩手交錯各搓揉一遍。
5、提耳
雙手拇、食二指指腹擠按耳廓頸項穴部位（相當(dāng)于耳輪中下1/3交界處），及耳屏雙的咽喉削部位，各擠按3分鐘。
6、甩手
即放松整理動作。雙足分開，與肩等寬，兩目平視，雙肩及手臂自然下垂12次。
