膝關節滑膜炎是我們生活當中比較常見的疾病之一，中老年人受此類疾病的好發人群，有的人說適當的按摩方法對這類疾病的治療也有著一定的幫助呢，這是真的嗎？膝關節滑膜炎自我按摩方法有哪些呢？下文已經為我們做出來了介紹，我們起來看看吧。

(1)按壓髀關穴。1分鐘內，用患側手的食指和中指，順時針方向按壓髀關穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

(2)按壓膝眼穴。1分鐘內，用雙手的食指和中指，順時針方向按壓膝眼穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

(3)按壓伏兔穴。1分鐘內，用患側手的食指和中指，順時針方向按壓伏兔穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

(4)按壓委中穴。1分鐘內，用患側手的食指和中指，順時針方向按壓委中穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

(5)按壓陰陵泉穴。1分鐘內，用患側手的食指和中指，順時針方向按壓陰陵泉穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

(6)按壓豐隆穴。1分鐘內，用患側手的食指和中指，順時針方向按壓豐隆穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

(7)按壓三陰交穴。1分鐘內，用患側手的拇指，順時針方向按壓三陰交穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

(8)按壓解溪穴。1分鐘內，用雙手的食指和中指，順時針方向按壓解溪穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

(9)按壓陽陵泉穴。1分鐘內，用患側手的食指和中指，順時針方向按壓陽陵泉穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

膝關節滑膜炎的自我按摩方法有哪些呢？上文已經為我們做出來了很詳細的介紹，我相信大家現在應該都知道該怎么去按摩了，不過我還是希望大家能夠在生活當中多加注意，做好預防的工作，這樣才能遠離疾病。