對于女性來說，如果胸部出現了問題肯定十分煩惱，不論是乳房太小還是下垂，都應該做出正確的應對。尤其是一些年輕的女孩子，這么小的年紀就出現了乳房下垂等情況，不得不說這是十分痛苦的。其實，解決乳房下垂的問題還是比較簡單的，只要用對方法就可以。那么，胸部下垂做什么運動好呢？

1、平凳啞鈴推舉

動作：平臥在長條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

2、上斜啞鈴推舉

動作：可以在茶幾上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

3、上斜啞鈴飛鳥

動作：再次在茶幾或者凳子上墊上東西，躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相對，手腕伸直，收腹，弧線屈肘，雙臂向下，再向兩側伸，直至雙肘與肩平行，伸直雙臂回到起始位置。

4、俯臥撐

動作：雙手分開大于肩寬，撐于地上，雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。

5、上斜俯臥撐

動作：兩手撐在凳子上或者沙發后背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。

現在很多年輕的女孩子為了能夠讓自己擁有纖細的身材，就會用盡各種方法來減肥，而節食減肥就是大家都喜歡用的方法。要知道，如果節食減肥過度的話，也很容易引起乳房下垂，這是因為一旦開始節食，身體內的蛋白質含量就會不足，對胸部的影響非常大。所以，減肥最好用其他的方法，這樣可以避免胸部下垂。