對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果胸部出現(xiàn)了問(wèn)題肯定十分煩惱，不論是乳房太小還是下垂，都應(yīng)該做出正確的應(yīng)對(duì)。尤其是一些年輕的女孩子，這么小的年紀(jì)就出現(xiàn)了乳房下垂等情況，不得不說(shuō)這是十分痛苦的。其實(shí)，解決乳房下垂的問(wèn)題還是比較簡(jiǎn)單的，只要用對(duì)方法就可以。那么，胸部下垂做什么運(yùn)動(dòng)好呢？
1、平凳啞鈴?fù)婆e
動(dòng)作：平臥在長(zhǎng)條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
2、上斜啞鈴?fù)婆e
動(dòng)作：可以在茶幾上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
3、上斜啞鈴飛鳥
動(dòng)作：再次在茶幾或者凳子上墊上東西，躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相對(duì)，手腕伸直，收腹，弧線屈肘，雙臂向下，再向兩側(cè)伸，直至雙肘與肩平行，伸直雙臂回到起始位置。
4、俯臥撐
動(dòng)作：雙手分開大于肩寬，撐于地上，雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時(shí)呼氣，向上撐時(shí)吸氣。
5、上斜俯臥撐
動(dòng)作：兩手撐在凳子上或者沙發(fā)后背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時(shí)呼氣，向上撐時(shí)吸氣。
現(xiàn)在很多年輕的女孩子為了能夠讓自己擁有纖細(xì)的身材，就會(huì)用盡各種方法來(lái)減肥，而節(jié)食減肥就是大家都喜歡用的方法。要知道，如果節(jié)食減肥過(guò)度的話，也很容易引起乳房下垂，這是因?yàn)橐坏╅_始節(jié)食，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量就會(huì)不足，對(duì)胸部的影響非常大。所以，減肥最好用其他的方法，這樣可以避免胸部下垂。
