胸部下垂的原因有很多種，可能是由于隨著人們的年齡的增長，是由于生完寶寶后母親會出現一些胸部下垂的情況，或者是由于快速減肥后女性朋友會出現胸部下垂，洗澡的時候會感覺到自己的胸部出現變小或者是變松，美麗挺拔的胸部是女性曲線的完美表現，接下來小編就為大家詳細介紹一下關于女性出現胸部下垂的解決辦法。

首先補充維生素E防止胸部下垂，可以通過吃一些堅果來補充例如如花生、杏仁、核桃、芝麻等，這些都富含維生素E。還可以通過吃黃豆以及豆制品能補充天然的雌激素，對保持胸部挺拔都有益處。

吃一些富含膠原蛋白的食物，富含膠原蛋白的食物都可以防止胸部下垂，比如有鳳爪、海參、肉皮、豬腳都是富含膠原蛋白的食物。還可以直接服用純膠原蛋白保健品。

運動方案一： 1、將手掌相對，放在胸部兩側，吸一口氣。2、慢慢吐氣，一邊雙手配合按摩一邊向中間擠壓。3、當感覺到胸部被擠壓到極限的時候，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。

運動方案二： 身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長，堅持這個動作5秒然后換另一側。反復10次。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，提高胸部曲線。

簡易按摩法： 1、將雙手放于腋窩旁，沿乳房外緣做圓形按摩。2、從乳房下面為起點，逆時針方向按摩，直到頸下鎖骨位置。3、雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。

注意事項：關于這個方法，一定要長期堅持的使用，效果才能達到最佳哦。不要三天打魚兩天曬網的，這樣是沒有長期效果的.

以上的內容就是小編為大家詳細介紹的關于出現胸部下垂的時候，一些解決方法和注意事項，希望大家能夠在平時的時候發現自己出現胸部下垂，可以按照小編上文的介紹，改善你胸部下垂的情況，小編所說的運動方案，要注意每個動作的力度適中，只要感到被摁壓的感覺就可以了。