原標題：主持人朱丹孕期被警告“控制體重” ，孕媽的苦惱誰能解?

　　Part 1

　　懷孕，就不是件容易的事兒

　　育媽發現， 節目主持人朱丹在懷孕時曾在微博上分享過自己的孕期苦惱，瞬間引起了許多寶媽網友的共鳴。

　　(圖片來源于網絡)

　　她在微博中表示醫生批評自己體重增加太多，而評論區里的網友有的表示自己也為此“憂心忡忡”，有的也提醒朱丹 “一定要適當控制，以免影響寶寶”，有的則感慨”孕媽不易“。

　　十月懷胎，一朝分娩。在這280天的日子里，許多事物都在“悄無聲息”地發生變化，其中最明顯的變化就是準媽媽們一天天增加的體重。

　　“孕媽咪吃飯，一個抵兩，孕媽營養要翻倍”，這是許多孕媽媽都會陷入的認知誤區，總覺得多吃點才能給孩子足夠的營養。

　　但事實上，這很容易導致“孕期過胖”，從而影響準媽媽和腹中寶寶的身體健康。

　　Part 2

　　孕媽過胖怎么辦？

　　合理飲食+適當運動

　　控制飲食對于廣大孕媽媽來說或許不算難事，但是提到運動……很多人都會面露難色。

　　相信很多孕媽媽都會有這樣的擔憂： 運動強度控制不好會不會刺激身體，影響嬰兒發育，甚至導致“流產”呢？

　　別怕！

　　中國知名瑜伽導師段冉告訴我們：瑜伽是一項 相對安全的運動，而孕期瑜伽更講究輕柔平緩，能夠讓孕媽媽們安心運動， 緩解孕期超重等一系列問題。

　　其中，有兩個瑜伽體式特別適合需要控制體重、緩解孕期發胖的孕媽媽—— 頂峰式和側角伸展式。

　　頂峰式

　　雙膝并攏，十指張開

　　尾骨翹起，雙膝蹬直

　　在保持這個動作的時候，要均勻地呼吸，頭深深地低下去。

　　這樣 能夠幫助全身以及四肢的氣血均流，從而減少全身發胖的現象。

　　做這個動作的時候‍‍眼睛還‍‍可以望向肚子里的寶寶與他互動：跟他說說今天一天的情況，說說對他的期望‍‍，或者‍‍給他講個小故事。

　　一邊鍛煉身體，一邊促進孕期的親子交流，一箭雙雕！

　　側角伸展式

　　打開雙臂，十指延伸

　　手掌自下向上托腹

　　頭先回正，右手松開

　　轉回右腳，手臂防落

　　這個體式在鍛煉全身的同時，還能對孕媽媽身體的下肢中段‍‍腰‍‍、腹背部進行針對性鍛煉， 有效控制脂肪糖分的囤積。

　　Part 3

　　關于“孕期瑜伽”的那些事兒

　　什么是適合孕期做的運動？

　　這個問題困擾著許多準媽媽，甚至會有很多人嘗試著效仿明星懷孕時選擇的運動：前有 劉璇9月孕肚秀、倒立“一字馬”，后有 唐藝昕“帶球游泳”，引發許多網友的熱議。

　　明星在孕期的運動選擇或許可以成為一時充滿熱度的話題，但是絕不可以成為孕媽媽們自身選擇運動類型的標準。

　　明星的選擇并不一定科學健康，孕期運動還是要聽聽專家怎么說。

　　父母必讀×育朵特別邀請到 資深瑜伽教練段冉，開設了一門 《孕期瑜伽》視頻課。

　　為準媽媽們親身示范講授瑜伽體式，從而 幫助緩解孕期各種不適，讓懷孕中的煩惱少一些，甜蜜再多一些。

　　段冉是誰？

　　她是中國 知名瑜伽導師、中國首席凈食專家、北京十大健康之星、中國國際瑜伽大會中八年連任總裁判長、中國國際瑜伽大會特約講師。

　　近年來她專注于研究適合不同人群的的瑜伽運動，現已出版了《讓瑜伽變得更簡單》《孕期瑜伽》《塑身瑜伽》等書籍，且多次撰稿發表于《父母必讀》《好主婦》《好管家》《數字家庭》《星庫》《精品購物指南》等雜志和報紙。

　　同時，顏值和實力共存的她還參與拍攝了北京衛視、寧夏衛視、甘肅衛視等多家電視臺有關瑜伽的專欄節目。

　　課程結構

　　01

　　18種瑜伽體式，對癥下藥，

　　幫你趕走10大孕期煩惱。

　　02

　　清理經絡調息，

　　利用呼吸法調節‍‍體內‍‍激素水平。

　　03

　　頸部練習，

　　解決孕期容易忽視的肩頸問題。

　　課程亮點

　　課程大綱搶先看

　　孕期瑜伽不僅能有效地 改善女性的孕期反應，還 有資料表明：孕期適度修習瑜伽還能 促進腹中寶寶的健康發育。

　　每一個準媽媽都會在心中期盼著新生命的降臨，也都希望自己能夠度過一個快樂平緩的孕期，擁有一個健康聰明的寶寶。

　　那就 來看看 《孕期瑜伽》視頻課吧，積極行動起來， 讓自己的“孕期修行”在瑜伽的助力下更加順利！

　　幫你緩解孕期不適

　　掃碼免費試聽

　　撰文排版 唐譯聞 視覺設計 爽爽

　　漫畫繪制 冠冠主持人朱丹孕期被警告“控制體重” ，孕媽的苦惱誰能解？