原標(biāo)題：主持人朱丹孕期被警告“控制體重” ，孕媽的苦惱誰能解?
Part 1
懷孕，就不是件容易的事兒
育媽發(fā)現(xiàn)， 節(jié)目主持人朱丹在懷孕時曾在微博上分享過自己的孕期苦惱，瞬間引起了許多寶媽網(wǎng)友的共鳴。
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
她在微博中表示醫(yī)生批評自己體重增加太多，而評論區(qū)里的網(wǎng)友有的表示自己也為此“憂心忡忡”，有的也提醒朱丹 “一定要適當(dāng)控制，以免影響寶寶”，有的則感慨”孕媽不易“。
十月懷胎，一朝分娩。在這280天的日子里，許多事物都在“悄無聲息”地發(fā)生變化，其中最明顯的變化就是準(zhǔn)媽媽們一天天增加的體重。
“孕媽咪吃飯，一個抵兩，孕媽營養(yǎng)要翻倍”，這是許多孕媽媽都會陷入的認(rèn)知誤區(qū)，總覺得多吃點(diǎn)才能給孩子足夠的營養(yǎng)。
但事實(shí)上，這很容易導(dǎo)致“孕期過胖”，從而影響準(zhǔn)媽媽和腹中寶寶的身體健康。
Part 2
孕媽過胖怎么辦？
合理飲食+適當(dāng)運(yùn)動
控制飲食對于廣大孕媽媽來說或許不算難事，但是提到運(yùn)動……很多人都會面露難色。
相信很多孕媽媽都會有這樣的擔(dān)憂： 運(yùn)動強(qiáng)度控制不好會不會刺激身體，影響嬰兒發(fā)育，甚至導(dǎo)致“流產(chǎn)”呢？
別怕！
中國知名瑜伽導(dǎo)師段冉告訴我們：瑜伽是一項(xiàng) 相對安全的運(yùn)動，而孕期瑜伽更講究輕柔平緩，能夠讓孕媽媽們安心運(yùn)動， 緩解孕期超重等一系列問題。
其中，有兩個瑜伽體式特別適合需要控制體重、緩解孕期發(fā)胖的孕媽媽—— 頂峰式和側(cè)角伸展式。
頂峰式
雙膝并攏，十指張開
尾骨翹起，雙膝蹬直
在保持這個動作的時候，要均勻地呼吸，頭深深地低下去。
這樣 能夠幫助全身以及四肢的氣血均流，從而減少全身發(fā)胖的現(xiàn)象。
做這個動作的時候眼睛還可以望向肚子里的寶寶與他互動：跟他說說今天一天的情況，說說對他的期望，或者給他講個小故事。
一邊鍛煉身體，一邊促進(jìn)孕期的親子交流，一箭雙雕！
側(cè)角伸展式
打開雙臂，十指延伸
手掌自下向上托腹
頭先回正，右手松開
轉(zhuǎn)回右腳，手臂防落
這個體式在鍛煉全身的同時，還能對孕媽媽身體的下肢中段腰、腹背部進(jìn)行針對性鍛煉， 有效控制脂肪糖分的囤積。
Part 3
關(guān)于“孕期瑜伽”的那些事兒
什么是適合孕期做的運(yùn)動？
這個問題困擾著許多準(zhǔn)媽媽，甚至?xí)泻芏嗳藝L試著效仿明星懷孕時選擇的運(yùn)動：前有 劉璇9月孕肚秀、倒立“一字馬”，后有 唐藝昕“帶球游泳”，引發(fā)許多網(wǎng)友的熱議。
明星在孕期的運(yùn)動選擇或許可以成為一時充滿熱度的話題，但是絕不可以成為孕媽媽們自身選擇運(yùn)動類型的標(biāo)準(zhǔn)。
明星的選擇并不一定科學(xué)健康，孕期運(yùn)動還是要聽聽專家怎么說。
父母必讀×育朵特別邀請到 資深瑜伽教練段冉，開設(shè)了一門 《孕期瑜伽》視頻課。
為準(zhǔn)媽媽們親身示范講授瑜伽體式，從而 幫助緩解孕期各種不適，讓懷孕中的煩惱少一些，甜蜜再多一些。
段冉是誰？
她是中國 知名瑜伽導(dǎo)師、中國首席凈食專家、北京十大健康之星、中國國際瑜伽大會中八年連任總裁判長、中國國際瑜伽大會特約講師。
近年來她專注于研究適合不同人群的的瑜伽運(yùn)動，現(xiàn)已出版了《讓瑜伽變得更簡單》《孕期瑜伽》《塑身瑜伽》等書籍，且多次撰稿發(fā)表于《父母必讀》《好主婦》《好管家》《數(shù)字家庭》《星庫》《精品購物指南》等雜志和報紙。
同時，顏值和實(shí)力共存的她還參與拍攝了北京衛(wèi)視、寧夏衛(wèi)視、甘肅衛(wèi)視等多家電視臺有關(guān)瑜伽的專欄節(jié)目。
課程結(jié)構(gòu)
01
18種瑜伽體式，對癥下藥，
幫你趕走10大孕期煩惱。
02
清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息，
利用呼吸法調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。
03
頸部練習(xí)，
解決孕期容易忽視的肩頸問題。
課程亮點(diǎn)
課程大綱搶先看
孕期瑜伽不僅能有效地 改善女性的孕期反應(yīng)，還 有資料表明：孕期適度修習(xí)瑜伽還能 促進(jìn)腹中寶寶的健康發(fā)育。
每一個準(zhǔn)媽媽都會在心中期盼著新生命的降臨，也都希望自己能夠度過一個快樂平緩的孕期，擁有一個健康聰明的寶寶。
那就 來看看 《孕期瑜伽》視頻課吧，積極行動起來， 讓自己的“孕期修行”在瑜伽的助力下更加順利！
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撰文排版 唐譯聞 視覺設(shè)計(jì) 爽爽
漫畫繪制 冠冠主持人朱丹孕期被警告“控制體重” ，孕媽的苦惱誰能解？
