原標題：出去吃頓飯回來就沒奶水了，哪些食物哺乳媽媽不能碰？記牢了

　　懷胎十月，寶媽以為自己“卸貨”后就輕松了，哪想到還有喂奶這件事等著自己，每天娃哭了鬧了都要擔心是不是自己奶不夠吃，追奶更是一個漫長的過程。

　　萌萌就經歷了一件郁悶事，本來自己奶水就不夠，前幾天還處于哺乳期的她出去和朋友吃飯，期間她口渴喝了不少飯店里提供的茶水，回來當天晚上就發現自己奶水少的可憐，幾乎等于沒有了。在家里人提醒下她才想起來飯店里的是大麥茶，有回奶的效果，可把她后悔壞了。

　　辛辛苦苦追的奶，誰都不想吃頓飯就沒了。那日常生活中有哪些飲食是哺乳期寶媽不能吃的呢？

　　一、回奶食物

　　回奶的日常食物有很多，寶媽在飲食上可要注意了，要是不小心吃到了回奶食物，還要再重新追一次奶，簡直太痛苦了！

　　像大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、茴香、苦瓜、山楂、桔子等都是回奶食物，平常一定要避開。

　　二、味精

　　哺乳期寶媽應減少對味精的攝入，因為味精的谷氨酸鈉會通過乳汁傳輸到寶寶體內，影響寶寶對鋅的攝入。寶寶在缺鋅的情況下，會影響身體及智力發育，造成發育遲緩。

　　三、生冷食物

　　寶媽吃了生冷食物，容易造成寶寶拉肚子、消化不良等不適癥狀。

　　四、辛辣、油膩食物

　　愛吃辣的寶媽，生完孩子也別以為就能放開吃了，如果你要給孩子哺乳，就離辛辣、油膩食物遠一些，不然寶寶吃了容易上火、便秘，影響對營養成分的吸收。

　　五、酒精等飲料

　　哺乳期要遠離咖啡、茶水、含酒精成分的飲品等，以免其中的某些成分會對小寶寶發育造成影響。

　　六、巧克力

　　哺乳期巧克力同樣是禁忌，因為巧克力中的可可堿會通過乳汁進入到寶寶體內，造成寶寶神經興奮，出現睡眠不穩、哭鬧不止等