原標(biāo)題：說話太多嗓子易受損？做好三件事、三個(gè)小妙招，助你有個(gè)好嗓子
用嗓最多的職業(yè)，應(yīng)該非靈魂工程師的老師莫屬。為了做好授業(yè)解惑這件事，老師每天需要講解很多內(nèi)容，自然嗓子受損的概率也增加不少。聽著老師沙啞的聲音，真心覺得心疼，只希望每個(gè)老師都能學(xué)會(huì)保護(hù)自己的嗓子，遠(yuǎn)離一切的嗓音疾病。
或許作為老師，長(zhǎng)時(shí)間的講話是他們的職責(zé)，但是從健康的角度著想，這樣的講話方式是不利于嗓子健康的。因此，在日常生活中，說話比較多的人一定要從細(xì)節(jié)處要學(xué)會(huì)保護(hù)嗓子。
保護(hù)嗓子，避免受損，不妨從這三件小事上入手
說話時(shí)間方面要控制
通常老師每節(jié)課的時(shí)間是40分鐘，那么課下就要趕緊保持沉默，讓自己的嗓子及聲帶充分的休息。通常大音量說話的時(shí)間不要太長(zhǎng)，最好不要超過1個(gè)小時(shí)那么久。休息的時(shí)候，一定要做到少用嗓子，若是可以用鼻子呼吸最好。
溫開水時(shí)刻準(zhǔn)備著
既然避免不了會(huì)長(zhǎng)時(shí)間說話，那么時(shí)刻準(zhǔn)備一杯溫開水，要做到杯不離身的那種。趁著說話的間隙，趕緊“偷偷”喝一點(diǎn)水，這樣就能通過溫開水去滋潤(rùn)嗓子，避免了說話時(shí)間長(zhǎng)帶來的口舌干燥問題。若是聲帶得到了很好的滋潤(rùn)，自然就能起到很好的保護(hù)作用。
飲食方面要拒絕踩雷
嗓子不適，那就要做到“忌口”，一切的重口味都要遠(yuǎn)離。辛辣的食物要避免，過熱及過涼的食物也不要多吃。保護(hù)嗓子，要從飲食開始做起，選擇清淡的食物最好。因?yàn)槲兜狼宓瓕?duì)嗓子的刺激最少，當(dāng)然也就避免了對(duì)嗓子的二次傷害。
除此之外，我們還可以利用一些小妙招，來保護(hù)我們的嗓子
妙招一：淡鹽水漱口
眾所周知鹽有殺菌的作用，若是每天能夠堅(jiān)持用溫鹽水去漱口的話，能夠很好的緩解嗓子不適引起的喉嚨腫腫。重點(diǎn)是還能把口腔中多余的黏液沖洗掉，對(duì)于緩解嗓子疼也是有奇效的。半杯的溫開水，然后加入2g的鹽，餐前餐后漱口30秒即可。
妙招二：含蒜瓣
大蒜也是殺菌的好東西，嗓子痛癢難忍時(shí)，可以直接去吮吸蒜瓣，能夠有效的預(yù)防嗓子的局部感染，以及疼痛，堅(jiān)持吮吸10分鐘效果更好。
妙招三：檸檬蜂蜜汁
檸檬和蜂蜜都有消炎以及抗菌的作用，要是把兩者完美的結(jié)合在一起，那絕對(duì)是嗓子疼痛不適的克星。只要嗓子的炎癥逐漸的緩解，那么疼痛的問題自然也就消失了。新鮮的檸檬切片，然后加入適量的蜂蜜沖泡在一起就好，堅(jiān)持每天兩杯。
嗓子不適的問題不能忽視，因?yàn)闀r(shí)間久了容易變成慢性的嗓子炎癥，那個(gè)時(shí)候想要徹底的恢復(fù)嗓子健康，可能需要更漫長(zhǎng)的時(shí)間。倒不如趁著初期做好保護(hù)工作，因?yàn)樗械姆阑级即笥谥委煛?/p>
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