原標題：說話太多嗓子易受損？做好三件事、三個小妙招，助你有個好嗓子

　　用嗓最多的職業，應該非靈魂工程師的老師莫屬。為了做好授業解惑這件事，老師每天需要講解很多內容，自然嗓子受損的概率也增加不少。聽著老師沙啞的聲音，真心覺得心疼，只希望每個老師都能學會保護自己的嗓子，遠離一切的嗓音疾病。

　　或許作為老師，長時間的講話是他們的職責，但是從健康的角度著想，這樣的講話方式是不利于嗓子健康的。因此，在日常生活中，說話比較多的人一定要從細節處要學會保護嗓子。

　　保護嗓子，避免受損，不妨從這三件小事上入手

　　說話時間方面要控制

　　通常老師每節課的時間是40分鐘，那么課下就要趕緊保持沉默，讓自己的嗓子及聲帶充分的休息。通常大音量說話的時間不要太長，最好不要超過1個小時那么久。休息的時候，一定要做到少用嗓子，若是可以用鼻子呼吸最好。

　　溫開水時刻準備著

　　既然避免不了會長時間說話，那么時刻準備一杯溫開水，要做到杯不離身的那種。趁著說話的間隙，趕緊“偷偷”喝一點水，這樣就能通過溫開水去滋潤嗓子，避免了說話時間長帶來的口舌干燥問題。若是聲帶得到了很好的滋潤，自然就能起到很好的保護作用。

　　飲食方面要拒絕踩雷

　　嗓子不適，那就要做到“忌口”，一切的重口味都要遠離。辛辣的食物要避免，過熱及過涼的食物也不要多吃。保護嗓子，要從飲食開始做起，選擇清淡的食物最好。因為味道清淡對嗓子的刺激最少，當然也就避免了對嗓子的二次傷害。

　　除此之外，我們還可以利用一些小妙招，來保護我們的嗓子

　　妙招一：淡鹽水漱口

　　眾所周知鹽有殺菌的作用，若是每天能夠堅持用溫鹽水去漱口的話，能夠很好的緩解嗓子不適引起的喉嚨腫腫。重點是還能把口腔中多余的黏液沖洗掉，對于緩解嗓子疼也是有奇效的。半杯的溫開水，然后加入2g的鹽，餐前餐后漱口30秒即可。

　　妙招二：含蒜瓣

　　大蒜也是殺菌的好東西，嗓子痛癢難忍時，可以直接去吮吸蒜瓣，能夠有效的預防嗓子的局部感染，以及疼痛，堅持吮吸10分鐘效果更好。

　　妙招三：檸檬蜂蜜汁

　　檸檬和蜂蜜都有消炎以及抗菌的作用，要是把兩者完美的結合在一起，那絕對是嗓子疼痛不適的克星。只要嗓子的炎癥逐漸的緩解，那么疼痛的問題自然也就消失了。新鮮的檸檬切片，然后加入適量的蜂蜜沖泡在一起就好，堅持每天兩杯。

　　嗓子不適的問題不能忽視，因為時間久了容易變成慢性的嗓子炎癥，那個時候想要徹底的恢復嗓子健康，可能需要更漫長的時間。倒不如趁著初期做好保護工作，因為所有的防患都大于治療。

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