原標題：孕媽懷孕期間，4種水果不妨常吃，或對娃有好處

　　為了更利于寶寶的發育和生長，整個孕期準媽媽都是提心吊膽。尤其是在營養方面，孕媽媽都會格外精心，不管是食物還是水果，都會安排妥當。還有合理的搭配食材，才有可能吸收到更多營養，然后保證寶寶的發育。

　　眾所周知，水果中的營養很全面，不僅有很多豐富的維生素，而且連礦物質的含量也很充足。所以孕期，很多準媽媽每天都會準備水果，而且會根據季節的變化，選擇一些時令的新鮮水果。

　　很多準媽媽都希望寶寶的顏值在線，肯定也曾聽說過吃水果改變顏值的事情。其實這并不是空穴來風，曾經有過專門的研究，發現在孕期吃這四種水果，不僅可以促進寶寶在智力方面的發育，而且還能讓他的顏值有提高呢。這樣看來，多吃水果還是很有好處的，希望準媽媽不要節儉。

　　懷孕期間，四種水果不妨多吃，促進寶寶智力發育，還能提高娃的顏值

　　1、蘋果——補充營養

　　排在首位的水果一定要屬蘋果，尤其是它里面的碘元素和鋅元素，明顯要比其他水果高出很多。若是孕期經常吃蘋果，那么就能很好

　　的

　　吸收這兩種元素，從而起到促進智力發育的作用。

　　另外，蘋果中的維生素含量也比較多，堅持每天一個，不僅可以讓孕媽媽的皮膚保持年輕水嫩。就連肚子里的寶寶出生后，皮膚也要明顯水靈很多，顏值方面也不會太差。

　　2、梨子——預防上火

　　很多準媽媽在孕期容易上火，主要是身體激素的變化，再有就是心理上的壓力。為了寶寶的健康，其實很多準媽媽都不愿意去看醫生，生怕給寶寶帶來什么意外傷害。這時就可以選擇性甘的梨子，既然是水果，那么梨的營養價值也是不容小覷的。

　　擔心梨子過于含量，孕婦可以熬煮成梨水，堅持食用一段時間后會發現，上火的行為已經有明顯改善。

　　3、香蕉——預防便秘

　　因為妊娠反應，其實很多準媽媽在懷孕期間的食欲都不是很好，尤其是消化方面不太理想。尤其是到了孕后期，隨著胎寶寶的不斷長大，準媽媽便秘的行為會愈加嚴重。這個時候完全可以考慮吃香蕉，因為它潤腸的作用很顯著，對于孕媽的便秘問題有很好的緩解作用。

　　重點是，香蕉中的營養成分絲毫不遜色于其他水果，所以孕期吃香蕉是一舉兩得是事情。只是在挑選時，建議孕媽選擇那些熟透的香蕉，不僅口感香糯，而且不用擔心消化。

　　4、獼猴桃——預防感冒

　　孕期也避免不了生病的問題，感冒更是不能幸免，這個時候很多準媽媽會出現不舒服的癥狀，但是卻不愿意去看醫生�？傆X得扛扛就能過去，或者多喝熱水去緩解。這時若選擇吃獼猴桃的話，對孕婦來說有降火的作用，說不定可以緩解癥狀呢。

　　另外獼猴桃中的維C很豐富，孕婦堅持食用，還能給自己和寶寶補充維C。重點是，身體的抵抗力也會在維C的幫助下變強，自然就有了抵抗外界傷害的“鎧甲”。

　　雖然孕婦吃水果的好處很多，既能補充身體需要的那些營養，同時還能為身體健康保駕護航。但是孕期比較特殊，準媽媽在食用水果的時候，有一些注意事項還是要牢記在心。

　　孕婦如何吃水果更健康？

　　1、適量

　　水果的營養再好，也要做到不貪量，尤其是高糖分的水果，更是要嚴格控制攝入量才行。孕婦每天吃的水果量不要超過500g，并且要以糖分少的為主。

　　2、時間

　　孕婦吃水果也是有講究的，千萬不要隨心而為，時間方面還是要做好規劃。最佳的食用時間，可以選擇在飯后的兩個小時內，因為這個時候腸胃里的食物剛好消化

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　　差不多。若是飯后立馬就吃水果的話，其實很容易讓孕婦的便秘問題加重。對了，飯前一小時也可以選擇吃水果，這個時間段身體吸收營養的效率很高。

　　3、衛生

　　孕婦的身體比較特殊，所以在挑選上，盡量選擇新鮮應季的水果。而且吃之前，務必要用清洗干凈，確保水果表面是干凈無殘留的。

　　總結

　　縱使水果中的營養很多，準媽媽也不要把它當主食，因為它的營養還是比較單一，需要配合蔬菜和肉類一起食用才好。畢竟蛋白質和脂肪也是需要補充的，所以不能寄希望于水果上。