原標題：秋季上火分“虛實”，這12個清火方案，值得收藏！
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3.30-4.1
最近換季，大家明顯感覺到爆痘、口燥、心煩氣躁，連皮膚也變得敏感……秋天似乎和上火分不開，而孩子又特別容易上火。應對上火，該怎么做？
在日常生活中，家長經常會發現寶寶在一段時間內突然煩躁哭鬧，睡臥不寧，食欲不佳，大便干，小便黃，口舌生瘡，眼屎增多，這些表現其實就是中醫所說的上火。
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上火的表現
上火有實火與虛火之分：
實火相對癥狀明顯，來勢急，主要表現為 口干、唇裂、口舌生瘡、目赤、大便干結、尿黃等；
虛火癥狀相對隱匿，時間長，主要表現為 形體消瘦，手足心熱，盜汗，咽干咽癢，舌紅少津，甚至出現舌苔剝脫，也稱地圖舌。
由于陽熱亢盛，上火的寶寶多表現為躁動不寧，睡眠不安，或不愛睡覺，明顯覺少。西醫認為上火實際是一種應激性疾病，多見于各種急性感染。
根據臟腑陰陽失衡的部位不一樣，所表現的癥狀也不一樣，常見的有 胃火、肺火、心火、肝火。
心火：表現為反復口腔潰瘍、口干、小便黃、舌尖紅、盜汗、心煩易怒、夜寐不安、小嬰兒會出現夜啼等，有的寶寶表現為多動、躁擾不寧。
肺火：由于肺和大腸相表里，肺熱常容易下移大腸，反過來大腸有熱，常見的大便秘結不通,也可以影響到肺。
出現肺火，容易出現口干口渴，大便干燥甚至數日不便，鼻腔干燥，甚至鼻衄，感冒后容易出現發熱、流黃鼻涕、咽痛、音啞、咳嗽、黃痰等癥狀，多舌紅、苔黃。
胃火：唇紅，甚至口唇干裂，口臭，大便干燥，手足心灼熱，口臭口干，睡中磨牙,容易出現口腔潰瘍，牙痛，牙齦紅腫，咽喉紅腫疼痛。胃火大的寶寶可以出現食欲旺盛，亦稱“消谷善饑”。
肝火：性急易怒，夜寐不安，甚至睡中哭鬧，驚叫，磨牙，容易目赤，眼屎增多，音啞，鼻衄，尿黃便秘，多動少靜，注意力不集中，甚至沖動。
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“火”從哪里來？
孩子是“純陽之體”，新陳代謝旺盛，生長發育較快，如果飲食、生活起居等不規律，極容易從陽化熱，出現上火癥狀。
另外，孩子屬于“稚陰稚陽”之體，陰陽均不足，各個臟腑功能均處于不斷發育和完善過程中，如果飲食偏嗜，或者疾病因素，都會影響孩子的臟腑陰陽功能，導致陰陽失衡，出現陽偏盛化火的情況。
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和飲食有關
●攝入太多：小兒脾胃功能還不健全，常不知饑飽，如果吃得太多，尤其過量攝入肉等高蛋白、高熱量的食品，超過了脾胃的消化能力，容易出現食積，進而化火，俗稱“食火”。
●飲食不均衡：中醫理論認為，食物有性味，包括寒、熱、溫、涼之性，辛、甘、酸、苦、咸之味，必須寒熱溫涼搭配，五味必須調和，若偏食某種食物，易造成疾病。
不喜歡喝水，愛喝含糖飲料，挑食偏食，喜食甜食、辛辣、煎炸食品，如過食薯片、炒貨等食物，不喜歡吃菜，尤其是綠葉蔬菜，攝入的纖維素相對較少，容易致胃腸消化障礙，造成便秘，出現上火癥狀。
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和生活起居有關
孩子新陳代謝旺盛，又活潑好動，日常生活中穿衣不應該太厚。如果給孩子穿衣過厚，不利于散熱，也會導致上火。
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和季節氣候有關
春季風大，空氣干燥，溫差變化明顯；夏季暑熱炎炎，孩子又大量出汗；初秋暑熱未盡，空氣干燥；冬季天氣過冷，穿衣服過多，或者室內暖氣過熱。這些因素都容易導致孩子上火。
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和情緒有關
孩子由于有不同的性格因素，對外界的反應也有區別。有的孩子所愿不遂，或家長對其驕縱寵溺，均可以導致情志不暢，心肝火旺。
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和疾病或藥物有關
一些疾病因素如發熱，會導致日久化熱，或者過服補益、溫熱和藥物，都可能出現上火癥狀。
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如何滅“火”？
僅有手心熱、唇紅、便干等，盡量不要著急吃藥，在常見上火的表現中，胃火較為多見，而胃火多為 “食火”，也就說是吃出來的，所以應 先從飲食方面著手進行改善，通過糾正飲食結構，起到滅火作用。
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調整不合理飲食
多喝水，尤其是氣候干燥的時候。
適當減少高熱量食物的攝入，多吃蔬菜、粗糧等富含纖維素的食物。并應“少辛增酸”，即少給孩子吃辛辣食物，以免進一步助熱生火；
適當增加水果、蔬菜等酸性食物，酸性食物可以刺激消化液分泌，加速胃腸道蠕動，中醫認為酸能生津，可以間接起到滅火作用。
少吃燒、烤、煎、炸食品，少吃溫熱性食物如羊肉、荔枝、桂圓等。適當增加一些性屬寒涼的食物如藕、黃瓜、冬瓜、荸薺等。
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保證睡眠充足
良好的睡眠有助于陰陽調和，如果睡眠不足，活動過多，也會耗陰，導致上火。所以，充足的睡眠不僅有助于長個兒，也可避免上火。
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切忌進補
有的家長為了增強孩子的體質，提高免疫力，選擇給孩子吃補品。
由于孩子為“稚陰稚陽”的體質，即使體虛，也 虛不受補，所以不能隨意給孩子吃補品。不恰當進補容易出現陽盛火旺的上火現象，甚至導致孩子流鼻血、發熱。
如果給孩子進補后，發現孩子有唇紅、口干等上火征兆，一定要及時停止服用補品。如果需要進補，也要在醫生的指導下進行。
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及時就醫
如果孩子的上火比較嚴重，通過飲食調節沒有得到糾正，要及時就醫，因為有的孩子上火癥狀一旦出現，滅火不及時、不成功，很快會出現發熱、咳嗽等。
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不要隨意服用清熱瀉火藥物
由于孩子的臟腑嬌嫩，脾胃功能不足，隨意用清熱瀉火藥會傷害孩子的脾胃功能，因此一定要在醫生的指導下合理用藥。不要自行隨意購買清火藥物給孩子服用。
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居家食物應對“上火”
藥食同源，針對上火的孩子可以選擇一些性味寒涼的食物。上火期間，應多吃豆類和谷類食物，含有豐富的維生素B族。
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調心火
如心火明顯，可多食苦瓜、百合、蓮子心、西紅柿、西瓜、冬瓜、赤小豆、獼猴桃等。
●荷葉綠豆赤小豆粥：荷葉10克、綠豆30克、赤小豆30克 ，粳米30g，冰糖適量，加水煮到米爛后，喝粥。
●冰糖蓮子湯：蓮子（不去蓮心）30克，百合30克，冰糖適量，加水煮到蓮子軟爛，喝湯。
蓮子30克（不去蓮心），梔子6克（用紗布包），冰糖適量，蓮子熟后喝湯。
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調肝火
如肝火明顯，可增加菊花、銀耳、芹菜、萵筍、菠菜、竹筍、木耳、西紅柿等。
●芹菜橘皮粥：芹菜30克，橘皮10克，粳米30克，芹菜切成菜丁，煮到米熟后喝粥。
●雙花清火茶：菊花6克、金銀花5克、淡竹葉3克，冰糖適量，泡茶飲。
●枸杞菊花茶：枸杞10克、菊花6克，冰糖適量，泡茶飲。
●桑葉菊花茶：桑葉、菊花各5克，用熱水泡茶飲，加適量冰糖或蜂蜜。
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調肺火
如肺火明顯，選用百合、蓮藕、荸薺、梨、馬齒莧、白蘿卜、魚腥草、橄欖、烏梅等。
●銀耳百合羹：干銀耳15克，百合30克，冰糖適量，加水煮到銀耳膠化。
●銀耳雪梨湯：干銀耳10克，梨1個，去核，川貝母3克，加冰糖適量，清水適量燉服。
●荸薺梨藕飲：去皮荸薺50克，梨1個，鮮藕30克，榨汁服用。
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調胃火
如胃火明顯，可以適當增加如綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、白蘿卜、香蕉、火龍果、柑橘、荸薺、甘蔗等。
●麥芽山楂茶：生麥芽10克，生山楂10克，荸薺50克，冰糖適量，煮水。
●荸薺蔗梨汁：荸薺50克，甘蔗汁50克，梨1個，榨汁服用。
●蘿卜鮮藕湯：白蘿卜30克，鮮藕30克，黃瓜30克，榨汁后加入等量開水。
本文知識內容刊于《父母必讀》雜志
編輯 《父母必讀》編輯部
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