原標(biāo)題:在孕早期后,孕媽要記得補(bǔ)充4種“營養(yǎng)”,能有效促進(jìn)孩子發(fā)育
有了孩子后,在孕早期很多孕媽都會出現(xiàn)孕吐的情況,在此時吃任何東西都要吐出來,不但十分難受,身體也會缺乏營養(yǎng),正是因為這樣,等過了這個時期更加要注意補(bǔ)充一下。那么,在孕早期后,孕媽要記得補(bǔ)充4種“營養(yǎng)”,能有效促進(jìn)孩子發(fā)育。

1、DHA
智力的發(fā)育與許多種營養(yǎng)有關(guān)系,其中它的影響十分大,所以孕媽一定要注意補(bǔ)充。在此時每天它的攝入量要達(dá)到200毫克,所以孕媽平時就要多吃一些魚類和雞蛋,一周要吃兩到三次魚,其中一次最好是深海魚,它所含有的DHA含量更高,另外在這個時候最好選擇比較天然的蒸或者燉的方式,這樣它才不會被氧化。如果在內(nèi)地不容易吃到新鮮的魚肉,那么可以吃一些補(bǔ)劑或者奶粉來補(bǔ)充,它對孩子的大腦發(fā)育十分重要,千萬不能忽視。

2、鐵
有許多孕媽在這時期都是因為缺鐵而貧血,在早期的時候每天要攝入20毫克,中期24毫克,晚期29毫克,如果達(dá)不到這個量就有可能出現(xiàn)貧血問題,孕媽的抵抗力會不足,而孩子也不會得到足夠的營養(yǎng),發(fā)育不好,甚至有可能因為供氧供血不足,大腦的發(fā)育也受到影響,所以孕媽在平時一定要多吃一些動物肝臟,血,瘦肉,蛋黃,豆類等。另外如果貧血很嚴(yán)重的話,就要吃一些鐵劑了。

3、鈣
有很多孕媽晚上會有抽筋的情況,除了受涼可能是由于缺鈣引起的,因為孩子發(fā)育需要許多鈣元素,而母體因為被攝取過多就容易出現(xiàn)這種情況。在中期以后每天要攝入1000毫克鈣元素,比早期要多了200毫克,所以更加要多吃一些有營養(yǎng)的食物,比如牛奶,大豆,以及芝麻,蝦皮等。

4、碘
如果孕媽此時體內(nèi)缺碘,那么孩子的發(fā)育會十分遲緩,并且智商也會很低,每天孕媽要攝入的含碘量是230微克,除了使用含碘食鹽外,還要多吃一些含碘量非常高的海產(chǎn)品,比如海帶,紫菜,芹菜,海魚以及貝殼類食物,只有這樣才能達(dá)到基本的需求。
以上這4種營養(yǎng)對孩子的發(fā)育和都是很重要的,尤其是對他們的大腦發(fā)育來說,不過這也并不是告訴孕媽要大補(bǔ),如果體內(nèi)不缺乏的話,過度補(bǔ)充反而會其反作用,所以一定要合理的補(bǔ)充,最少去醫(yī)院檢查一下是否缺乏。
