原標題：從得知懷孕那一刻起，做好適當的身心準備

　　在得知肚子里擁有一個小生命的那一刻，準媽的生活充滿了喜悅與期待。在懷孕初期，身體及心理都還在適應媽媽的角色轉換，通過適當的身心調適，樂觀面對各種孕期不適與心理負擔。

　　為了因應胎兒生長，準媽媽的身體會出現許多變化，原本的生活狀態也要做出調整，通常準媽媽在懷孕初期會出現以下生理變化：

　　全身發熱且疲倦想睡

　　黃體素有助于穩定子宮內膜，使胚胎順利著床。懷孕后，準媽體內的黃體素持續分泌，體溫也會升高，此時身體正在為孕育生命做準備，準媽仍在適應，導致常常精神不佳，疲倦嗜睡。

　　乳房腫脹

　　懷孕后，體內激素會產生變化，也會啟動泌乳機制，乳頭與乳暈色澤變深且敏感，乳房也有脹痛感。

　　陰道分泌物增加

　　體內激素與內分泌系統的改變，使陰道黏膜細胞增生、子宮頸腺體增生黏液分泌增加，只要沒有異味或顏色改變，都屬正�，F象。

　　膚質變化

　　懷孕期間因荷爾蒙變化，準媽的皮膚也會陸續出現一些問題，如長斑、暗沉、皮膚粗糙等，孕期皮脂腺分泌較旺盛，也可能造成毛孔阻塞、冒痘痘。

　　常見不適癥狀

　　孕吐

　　孕吐是懷孕初期常見的癥狀，因荷爾蒙變化以及腸胃蠕動速度變慢而引起，通常在懷孕8～10周時最嚴重，14～16周開始趨于緩和。

　　尿頻

　　懷孕后荷爾蒙改變會造成骨盆底肌松弛，而子宮增大壓迫到膀胱，所以經常有排尿的需求。

　　睡眠品質變差

　　準媽媽的睡眠品質會受到許多因素影響，如尿頻、腰酸背痛等，到懷孕后期會更明顯。

　　記憶力變差

　　女性懷孕時受到荷爾蒙影響極大，神經系統也會受到牽連，新接收的信息較不易停留在腦海中，導致記憶力變差。

　　情緒變化

　　由于懷孕期間的荷爾蒙波動非常大，雌激素、黃體素都會影響到媽媽的心情。

　　準媽媽往往一則以喜一則以憂，期待家庭有新成員加入，也害怕從得知懷孕那一刻起，生活將會有很大的改變，如荷爾蒙變化及身體不適、身材改變，甚至皮膚變差、色素沉淀、妊娠紋等。這些都帶給準媽媽很大的壓力，造成情緒低落、暴躁，一般而言，這樣的狀況會隨著時間慢慢調適，而家人、老公也要積極扮演鼓勵的角色。

　　提醒各位準媽媽，懷孕只是短暫的過渡期，一切都會過去，常常為自己做心理調適，才能輕松度過整個孕程。