原標題：女人坐月子奶水少，多喝3種月子水，催奶、瘦身、不怕胖
女人在月子的時候非常脆弱，特別是奶水少的媽媽們，既心疼孩子不夠奶喝挨餓，又想盡一切辦法去催奶。大家都以為奶少是營養(yǎng)不足導致的，于是各種雞鴨魚肉大補湯都猛喝，其實，這是不科學的，因為一下子營養(yǎng)過盛，就會導致堵奶的現(xiàn)象出現(xiàn)，反而不利于產(chǎn)奶水。
奶水少的人更應該科學進補
母乳對孩子的健康成長是非常重要的，相比一些豬蹄湯、鯽魚湯這種油膩膩的湯水，那些既營養(yǎng)又清淡爽口的湯更受歡迎，奶水少的寶媽們可以學起來，或者身邊有奶水少的產(chǎn)婦朋友都可以推薦給她們。
許多寶媽坐完月子后，由于營養(yǎng)過剩，導致體重飆升，身材走樣，失去魅力值，其實這些情況在坐月子時是完全可以避免的。只要懂得科學進補，不但寶寶能攝取到充足的營養(yǎng)，還能保持苗條身材。
3種月子水，超下奶還不會長胖
�、俳z瓜蛋湯
絲瓜超下奶的，搭配雞蛋一起煮湯是很好的催奶食物呀，喝起來也不油膩，不用擔心長胖的問題啊！喝起來有股淡淡的清香味，很喜歡喝，非常適合貧乳寶媽食用
做法：準備絲瓜400克，雞蛋2個，適量油鹽；先將雞蛋打散在容器中攪拌好，絲瓜去皮后切塊，然后給鍋中加水，倒入絲瓜，等水開后倒入雞蛋，放入油鹽就可以啦！
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黑米糊中有黑米、黑豆、山藥、豌豆等，都是補氣血催奶的好食材，每天喝碗黑米糊，效果最好哦，而且味道也是超好喝的呢。
�、�?豌豆蛋白粉?
功效：下奶催乳、減肥瘦身、提高乳汁質(zhì)量
食材：豌豆蛋白粉、牛奶
做法：取2勺豌豆蛋白粉進碗中，把牛奶加熱，然后一起沖泡即可，想要追求口感的姐妹可以加些愛吃的水果進去，增添味道
這3種月子水都可以常喝，雖然都是能催奶的，但相比之下，豌豆蛋白粉更加方便一些，而且豌豆中含有的纖維，對產(chǎn)后恢復有所幫助，就算喝再多，也不用擔心發(fā)胖，畢竟是植物蛋白。
像絲瓜蛋湯和黑米糊這些都是可以自己在家做的，不過就是麻煩了點，而豌豆蛋白粉有現(xiàn)成的罐裝，大家可以根據(jù)自己的需求去進補。
乳汁質(zhì)量是寶寶將來成長的重要保證，寶媽們一定要留心，盡量提高奶水質(zhì)量。
